睡眠不足会怎么样
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睡眠不足会怎么样,熬夜在如今是非常常见的一个现象,如果长期睡眠不足则会严重威胁到人体的健康,要尽量避免熬夜,为了大家好,下面分享睡眠不足会怎么样,快来看看吧。
睡眠不足会怎么样1
1、引发头痛
相信很多熬夜狗都有过这样的体验,熬夜后第二天起床后总感觉头隐隐痛,极其不舒服,工作学习的时候多多少少会受到头痛的影响。
2、睡眠不足会致癌
据国际癌症研究机构发现,长期熬夜睡眠不足会增强患癌的风险,熬夜甚至被归类为2A级致癌因素。所以要远离癌症这个可怕的疾病,你还敢熬夜吗
3、工作学习能力降低
高效率的工作和学习需要短期记忆来支撑,而睡眠不足的话,人的短期记忆力就会随之降低,工作和学习的效果大大降低。还有,睡眠不足会影响人集中注意力,这样学习和工作既更大打折扣了。
4、体重增加
熬夜的人体重反而增加,这是为啥呢?长期熬夜人的睡眠就大大不足,体内的激素就会失去平衡,食欲会突然增大,尤其是想吃高热量食物,并且自己也很难克制这种行为,如果你这样饮食,后果就是长胖,体重增加非常迅速。
5、引发肠胃类疾病
据美国研究发现,睡眠不足是会导致消化系统紊乱,从而引发肠胃类疾病。经常熬夜的饮食习惯也容易紊乱,比如大晚上的吃夜宵,而且夜宵多半是烤串这一类的刺激性食物,吃了会大大加重肠胃负担,肠胃疾病不就轻易找上门了?
6、易得病
长时间的睡眠不足会大大降低人体的免疫力,这个时候细菌病毒就很容易侵入你的.体内导致生病,据研究发现,如果连续两个星期的睡眠时间不超过7小时,患感冒的几率是正常作息的人3倍。另外,睡眠不足还会导致心脏病、糖尿病这类慢性疾病的发生。
睡眠不足会怎么样2
1、经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
6、肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。
8、视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等。
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