拯救睡眠不足三大法 一觉睡到大天亮
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【导读】：人体的五脏六腑掌管着各个机体的正常运转，而这一切都依赖于好的睡眠。长期睡眠不足就会导致五脏六腑的失调，造成身体紊乱。可很多人一到夜晚却没有丝毫睡意，不知不觉中，失眠吞噬了你的睡眠。想重获健康睡眠就...
1. 创造良好的睡眠环境
环境影响人的生理和心理已经生活的习惯养成，所以也与失眠有着密不可分的关系，营造一个舒适的环境，可以让你心情愉悦，让你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的欲望，所以说，舒适的睡眠环境，治疗失眠就成功了一半。
2. 不要开着灯睡觉
你觉得你的身体是受你自己控制的吗?其实你的身体是有着自身的识别功能，它知道白天黑夜，准时的区分12时辰，这就是为什么会有白天和黑夜之分呢?而晚上开着灯睡觉就会影响这个身体时钟的紊乱，所以关着灯睡觉能够有利于调节生理时钟，还能有利于睡眠质量的提高。
3. 食用有助于睡眠的食物
营养元素是能量和营养的来源，维持着我们身体的基本运转，但是减肥已经是一种社会的潮流，所以很多人会出现营养缺乏的症状，尤其是一些微量元素，例如：锌、铜等元素的长期摄入不足，就会影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节，内分泌会长期处于兴奋状态，就会影响睡眠的质量，这个时候多吃一些鱼和虾等食物，补充锌和铜等元素的缺乏，改善神经系统的衰弱，提高睡眠的质量。
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