睡眠不足肥胖是为什么

睡眠不足肥胖是为什么？睡眠不足相信很多人都会有过这样的情况，对于睡眠不足会引起什么症状呢？人长期睡眠不足会不会引起肥胖呢？下面小编分享睡眠不足肥胖是为什么的文章，一起来了解一下吧。

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夜晚失眠不仅会影响第二天的精神，更会使你的腰围越来越大。《美国临床营养学》杂志8月刊登的一项新的调查显示，睡眠不足可能导致体重增加。一些来自纽约圣路加罗斯福医院肥胖营养研究中心的研究员发现，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃烧的卡路里一样多，但是一天却多吸收300个单位的'卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。

还有其他原因表明睡眠不足会导致体重增加。每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物。

一旦进入此类恶性循环，失眠会使我们的身体分泌更多的胃饥饿素，即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙，与此同时，另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调状态下，你的身体感知不到饱，就会不停的吃越来越多的食物。更别提醒着的时候你会有大把时间吃零食。

如果你是一个对自己的体重非常关注的人，那么立刻行动起来，每天保证充足的睡眠，避免因为睡眠不足而使得体重过重。其实在现代社会，很多人都有睡眠不足的现象，比如有的人晚上喜欢玩电脑，还有个人晚上睡觉之前老是捧着手机，甚至到凌晨都还不睡觉。这种做法非常重，不但影响睡眠质量，而且对健康有害。

睡眠不足肥胖是为什么2

睡眠不足容易导致肥胖，在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因．美国科研人员曾做过一项实验：让一组人每天平均睡眠时间只有5小时，另一组则为8小时，结果两组糖耐量一样，没有差别，但胰岛素的分泌不一样．睡眠时间短的一组不仅胰岛分泌较后者增长了50％，而且敏感度大大降低．睡眠时间不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素．

过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后， 减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。

我们身体里面有一种叫做瘦素的物质，如果睡眠不足，则瘦素的水平会降低，这个时候同样会让我们胃口大开，于是不知不觉的就胖起来了。另外，睡眠长期不足的人不单单是容易肥胖，而且抵抗力会下降，患上癌症的几率会提高百分之十七左右。