睡眠不足是什么原因引起的
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睡眠不足是什么原因引起的?现实生活中我们大部分人都会十分关心自己的身体情况,不过有时候会遇到各种各样的问题,比如有时候就会遇到睡眠不足的情况,那睡眠不足是什么原因引起的呢?下面就一起来看看吧!
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1、环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
2、生理因素:高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,所以就容易有睡不着觉的情况出现,因此也是导致失眠的原因。
3、心理因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠的症状出现。
5、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状,精神疾病也是导致失眠的原因之一。
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有时候觉得困,而且特别累,可能是平时没有休息好。工作太卖力、工作时间较长、工作餐没有营养、下班没有好好休息都会觉得特别没力。只要平时合理利用时间,有个一两天就会缓过来,不用太过担心。
但是有时候身体感觉特别累,有时候会头痛,并不是因为季节造成的,可能是身体给你预兆。比如:怀孕反应、脑炎、鼻窦炎等都会让人感觉累,而且还会感觉特别的想睡觉,所以平时觉得自己休息的很好还有这些症状,咱就必须及时就医了。
平时如果觉得没什么精神的.话,而且上班时候可以吃东西的话,吃一些含薄荷的食品口香糖什么的,有助于提神。
多抽出时间在平时可以经常的到户外进行散步,打太极拳等运动,使自己的心情得到释放。在室内也可以作些轻微的运动,比如轻轻的拍打自己的脚心,甩甩手臂,这些都会对在治疗疾病上起到很好的作用。
患者还可以在饮食上进行荤素搭配,合理的营养膳食可以对疾病产生良好的预防作用,所以需要患者引起足够的重视,在平时可以多吃一些能够补充人体所需血糖类食物,通过饮食来调解病情。
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