睡不好长不高！这4个NG行为就是导致睡眠不足的元凶
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【导读】：孩子在发育时期，最重要的事情之一就是充足的睡眠，睡不饱不仅会让他们整天都没精神，更可能使孩子长不高，长大之后后悔莫及。你知道孩子为什么睡眠不足吗？
NG1：睡前吃柑橘类水果
橘子、葡萄柚、柠檬等柑橘类水果所含的酸会刺激膀胱，睡前摄取这些水果容易使人晚上常常起来跑厕所，睡眠时间被打断就容易导致睡不好，因此应该尽量避免在晚餐过后的点心时间吃柑橘类水果，白天时间则可以多摄取以补充丰富的维生素C。
NG2：和宠物一起睡
虽然让孩子从小就和宠物相处可以让他们比较不容易过敏、抵抗力较强，不过孩子睡觉时容易被细小的声音影响，狗、猫晚上走路的动静和声响、仓鼠深夜里跑滚轮的声音，都会干扰到孩子的睡眠。
NG3：睡觉习惯不固定
想要拥有良好的睡眠品质，日常生活的睡觉习惯就必须要固定。从晚餐后的活动开始，不管是洗澡、刷牙或睡前故事都应该成为一种习惯，才能让孩子的身体和头脑，每天到同一时刻就能开始进入休眠状态，自然放松地沉沉入睡。
NG4：睡觉前打电玩、使用电脑
现在几乎每个孩子都人手一机（以上），手机、平板、游戏机和电脑是他们每天很重要的娱乐之一，不过，电子设备发出的光却会使孩子们的生理时钟变得混乱，可能导致失眠。睡前一个小时就应该停止使用这些电子设备，可以让孩子看本书、听个睡前故事或只是聊聊天，享受一下亲子之间的宝贵沟通时间，会让他们更好睡。
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