青少年睡眠不足的危害有什么

青少年睡眠不足的危害有什么，睡眠不足怎么办，就算睡的时间足够长，起来的时候还是会感觉累，好像没睡醒一样，也许是睡眠中的一些原因导致的。下面跟着小编一起来看看青少年睡眠不足的危害有什么。

青少年睡眠不足的危害有什么1

一、失眠会导致的问题有导致疾病发生：

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，成人需睡7到8小时，中学生每天应睡8到9小时。

二、影响大脑的创造思维：

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。

专家提醒：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。

青少年睡眠不足的危害有什么2

1、睡眠时磨牙

磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造 成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此，要强、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，在日本有8～15%的人对于磨牙感到困扰。

睡眠中的`磨牙由于无法控制力度，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况出现，同时也是颚关 节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。

解决方案：

早晨嘴巴肿胀或下颚酸痛的人可能有磨牙的习惯，可尝试以下方案。

(1) 睡前做伸展运动、瑜珈，或其他喜欢的事来让自己放松

(2) 温柔的将下颚肌肉搓揉放松

(3) 配戴上牙医订做的防止磨牙矫正器睡觉

2、睡眠时打鼾

相信大家都知道打鼾的原理，是由于睡眠时嘴巴四周及喉咙周围放松，舌根松弛下垂使喉咙变窄，如此一来呼吸时喉咙周围的黏膜会震动而产生。

那么打鼾时的身体又有什么变化呢?

喉咙变窄使吸取空气量变少，导致血液中的氧气减少。结果会造成身体及脑部氧气不足、难以舒缓疲备等造成日常生活不便的影响发生。仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小脸且下巴较细、疲惫、累积疲劳、鼻子有疾病的人有容易打鼾的倾向，可参考以下方案。

解决方案：

(1) 使用抱枕或背后垫毛巾来侧躺著睡

(2) 为了不造成上气管狭窄，选择和头部高度相同的枕头。

(3) 养成运动习惯

(4) 治疗鼻子的疾病