睡眠不足的害处有什么
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睡眠不足的害处有什么,睡眠不足是很多人都经历过的事情,它不但会导致我们的精神状态不好,身体免疫力下降,还可能会导致心理问题。今天我们一起来看看睡眠不足的害处到底有哪些,希望大家都可以拥有一个良好的睡眠质量。
睡眠不足的害处有什么1
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国一项纵向研究发现,失眠的人与睡眠正常的人相比,升职比较难、工资偏低,常常不能延长服役期。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。
三、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长响伤口愈合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。
四、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。
以上四项就是睡眠不足的最重要危害,也是在平时的时候对我们产生影响最大的危害情况,是特别严重的现象,所以说在平时的时候我们要善待自己的身体,要在生活当中养成良好的生活习惯,特别是要保证每天有充足的睡眠时间,这对我们身体来说特别重要。
睡眠不足的害处有什么2
睡眠不足会从身体和心理两方面带来许多伤害,例如思维能力下降,警觉性和判断力减弱,免疫功能失去平衡等。近年来,专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三大支柱。
睡眠不足的危害
1、影响大脑思考
相信我们都有这样的经历,熬夜后,第二天醒来你会经常感到头晕,无法集中精神,甚至头痛。长期熬夜和失眠也会对记忆造成无形的`伤害。专家已经通过实验证明,如果一个人的大脑想要清晰地思考并做出敏感的反应,就必须有充足的睡眠。如果长时间缺乏睡眠,会让人感到焦虑不安,一旦大脑没有得到充分休息,会降低大脑的创造性思维和处理事情的能力,进而对工作效率造成负面影响。
2、影响正常发育
现代研究认为,青少年的生长发育不仅与遗传、营养、运动等因素有关,还与生长素的分泌有关。而生长素的分泌与睡眠密切相关,即人入睡后有一个大的分泌高峰,然后有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态下,生长素的分泌减少。因此,为了让青少年健康成长,他们必须有充足的睡眠。
不良的生活习惯如压力、不均衡的饮食和睡眠不足会增加黑色素的产生。晚上10点和早上6点之间是新陈代谢的最佳时间,所以睡眠时间不稳定的人皮肤新陈代谢率低,会产生黑色素。
3、导致疾病产生
睡眠不足的表现如经常性睡眠不足、焦虑、免疫力下降,会进而导致多种疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外,专家研究表明,睡眠不足或不规律不仅会导致人们的眼睛肿胀和干涩,还会使人更喜欢在下午的会议上喝咖啡或下午昏昏欲睡。这种现象会增加许多主要疾病的风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。
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