睡眠不足有哪些危害

我们都知道当一个人出现睡眠不足的情况下，是有很多潜在的危害，那么到底有哪些危害呢？想要了解更多的话，那就不要错过这篇文章，请继续往下看看吧。

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睡眠不足导致冒险行为增加

苏黎世大学和医院的研究者发现长期睡眠不足导致的严重后果——冒险行为的增加。睡眠和电神经科学家研究14名年纪从18岁到28岁的健康的男性学生发现，如果连续一个星期每晚只睡5个小时的学生与每晚睡8小时的学生相比，展现出明显的'冒险行为增加。该实验中，他们一天会被要求做两次做选择——有一定几率获得一笔较多的浅或者是稳妥地获得一笔较少的钱，风险越大，收益可能越高，但是也有可能什么都得不到。

冒险行为的增加并未引起重视

然而，一天晚上没睡好对冒险行为没有影响，14名受试者中有11名在持续一个星期睡眠不足才会表现出明显的冒险行为增加。此外，研究还发现一个特别令人警醒的现象：受试者认为自己在睡眠不足的情况下的冒险行为与正常睡眠时间的冒险行为无异。“我们不会注意到当我们在缺觉后，我们在做一些冒险行为。”苏黎世大学的CRPP（Clinical Research Priority Programs）负责人神经学家Christian Baumann强调说。根据这项研究表明，我们应当努力保证自己的睡眠时间，特别是政治和经济领导人们。“好消息是在权力层中，睡足觉越来越被看做是可取的。”Baumann说。

弥补在大脑重要区域发现的空缺

这是第一次，研究者证明在右前额叶皮层的浅睡眠与冒险行为的增加有直接关系。在早期研究中就显示大脑皮层就和冒险行为有关。“我们认为由于长期缺乏睡眠会引起右脑的前额叶无法很好的恢复，从而导致行为的改变。”Baumann 总结到。

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根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型：

睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。

针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。

1、 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。

2、 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

3、 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。

4、 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，小编亲测有效，2分钟即可入睡。