没睡好易变老！睡眠不足的7大迹象你中了几个

本文已影响7.7K人

【导读】：大多数的成年人每天至少需要7～9小时的睡眠，然而伴随越来越多睡前使用3C产品的习惯，促使人们睡眠不足的情况越趋频繁。若你身体出现以下7大征兆，即代表你可能睡眠不足。

没睡好易变老！睡眠不足的7大迹象你中了几个

1、常觉得烦闷

睡眠会牵动情绪健康，因此当你睡不好，焦虑和忧郁的情绪也油然而生。此外，抗压性会变低、自律神经功能也会跟着恶化。想要远离压力千万别牺牲睡眠，不能睡少于6、5小时。

　　2、工作效率和表现变差

根据哈佛医学院研究发现，睡眠不足或睡眠品质差会让人情绪起伏大、抗压性下降，在工作时容易焦躁、无法专心，进而影响工作表现。

没睡好易变老！睡眠不足的7大迹象你中了几个第2张

　　3、体重上升

当人们长期睡少于6小时，体重更容易上升，这是因为抑制食欲的激素分泌降低，与饥饿激素上升所导致；睡眠不足也让你胃口大开，进而破坏你想要减肥的计画。

　　4、外表不在最佳状态

常常熬夜工作的人容易在隔天出现黑眼圈、倦容等外在表现，因此建议你多摄取维他命B群食物：如蚬仔，能够保护脑细胞、提振精神和体力；维他命C：若担心有黑眼圈即可服用；儿茶素：喝低咖啡因的绿茶有助代谢体脂肪，对睡眠有帮助。

没睡好易变老！睡眠不足的7大迹象你中了几个第3张

　　5、判断力下降

长期睡眠不足的人容易出现精神萎靡、注意力难集中、记忆力减退和判断力变差等等；严重甚至会产生幻觉。

　　6、性欲降低

疲倦可能是击退女性性欲的元凶。印第安纳大学研究小组研究发现，女性在尚未更年期出现性欲低落情况，其中有85%女性受到多种的因素干扰，包括压力太大、疲劳及睡眠不足等等。

　　7、白天昏昏欲睡

前一天没睡好，隔天整个人昏昏沉沉、注意力难集中、记忆力差，工作表现也跟着受影响。

相关内容

猜你喜欢

热门精选

小时候没睡够会胖怎么回事睡眠不足会胖吗

睡眠不足的六个危害加速衰老

“欠睡”时代集体找睡满足睡眠4要求睡得更香

睡眠健康论：睡多睡少都不如睡得刚刚好

睡眠不足为什么会头疼长期睡眠不足有什么危害

熬夜睡眠不足会胖吗睡觉减肥法越睡越苗条

不同年龄段的最佳睡眠值！你的理想睡眠时间是多少？

拯救睡眠不足三大法一觉睡到大天亮

最新文章