午觉睡太久的危害
本文已影响2.22W人
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午觉睡太久的危害,午睡是非常重要的,不同年龄的人对于午睡的时间是不同的,午睡时间对我们有很大的影响,但是要适量才能够有益健康,下面看看午觉睡太久的危害,就快快动起来吧!
午觉睡太久的危害1
午睡超过1小时的危害
1、 具体如下所示: 虽说午睡可以缓解疲劳,对人体健康具有一定好处,但午睡时间不易过长,午睡时间过长,容易影响人体心脏活动频率。 其次午睡的时间过长,会导致人体无法给器官提供足够血液,对器官造成伤害,导致睡醒之后,变的更加疲劳且容易犯困。
午睡多久不影响晚上睡觉
2、 一般午睡20-30分钟左右即可。 午睡的时间是不易过长的,过长人体很容易进入深度睡眠状态,醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适,让身体感觉到更加的疲劳,,一般对科学的午睡时间20-30分左右即可,20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。 小贴士:很多人说午睡会影响晚上睡眠,但其实有研究显示,午睡并不会对夜间的睡眠造成影响,只是睡太多睡意比较少,会出现晚睡症状。
午睡后多久可以洗澡
3、 建议等待30-60分钟再洗。 一般情况下人体午睡之后是不建议进行洗澡的,因为午睡后身体处于疲惫的状态,血液循环不是很好,这时候进行洗澡,很容易导致寒气入侵,导致人体受寒感冒,建议午睡后30-60分钟,待人体清洗之后再洗澡比较好。
小贴士:午睡后用冷水洗,会刺激尚处于放松状态的肌肤,易感冒;用热水洗,容易使精神持续呈慵懒状态,可能半天都提不起劲。
午睡的注意事项
1、饭后不易马上午睡,因为饭后胃部是撑的,大量的血液集中胃部,人体的其他部位供血供氧就会下降,这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足,损伤脑部。
2、午睡前午餐建议吃清淡一点好,否则油腻的食物会增加血液粘稠度,进一步加重冠状动脉病变的几率。
3、由于午睡的场地有限,很多人午睡喜欢趴着,时间一长就很容易压迫眼睛,或者是导致颈椎痛,因此午睡最好不要趴着睡。
午觉睡太久的危害2
宝宝午睡过久有什么危害
午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡,处于浅睡阶段,80-100分钟后,进入深睡阶段。午睡时间如果太长,大脑各中枢抑制过程会加深,脑血流量会相对减少。此时,宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒,大脑会出现暂时性供血不足,神经会发生紊乱,感到非常难受,因此,午睡时间不宜太长。
另外,宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。如果宝宝每次午睡时间为3个小时,在睡觉期间都不喝水也不吃东西,3个小时后,宝宝的肠胃会因为饥饿得不到满足而收缩,消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝中午睡太长时间。
此外,宝宝睡太久,正常的生物钟错乱,生理机能也会发生混乱,长期下去,抵抗力会变弱,免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯,不要睡太久,也不要不睡午觉,午睡时间为1-3个小时最佳,根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久,妈妈也不必过早叫醒宝宝,生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。
宝宝午睡时间多长好
午睡时间不是越长越好,太长会让脑血流量减少,醒后头昏脑涨,太短又不能达到缓解身体疲劳的功效,午睡时间要控制在一定范围内。对于宝宝来说,午睡时间多长好呢?
1岁以下的.宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右,1-3岁的宝宝午睡时间最好在2个小时左右。午睡让宝宝大脑和全身各系统都得到充分休息,宝宝上午玩耍消耗的能量也得以恢复。午觉睡得好,宝宝下午才有精力学习和玩耍。
宝宝在午睡时,妈妈要注意把室内温度调到24-25度,因为室内温度太高,宝宝会热醒,不停哭闹,难以继续入睡,而室内温度太低,宝宝容易着凉感冒。另外,妈妈在室内走动时不要太大声,在与其他人聊天时也不要太大声,以免吵醒宝宝。营造安静的环境,让宝宝睡得舒心,妈妈也放心。
无论在何处,宝宝睡午觉,妈妈应该提醒周边的人尽量不要播放歌曲,不要把电视的音量调高,不要大声吵闹,更不要故意去触碰宝宝。宝宝如果被吵醒,生物钟发生混乱,会大哭大闹。
午觉睡太久的危害3
1、腰疼
为什么说会腰疼呢?因为我们的办公室白领经常坐办公室做了,而且看了一天的电脑,会为了稍微休息一下就趴在办公桌上睡觉,习惯于睡在桌子上,在睡觉的过程中,脊骨弯曲得太厉害。而且在睡眠过程中会保持长时间的不良姿势,局部神经传导受阻,甚至血液循环受阻,出现局部压迫。
还会经常,手麻抽筋,睡得脖子疼。
随着时间的推移,人们会感到腰部酸胀,疼痛出现,这种情况也会对人们的健康产生影响。
2、视力下降
现在的许多人睡觉喜欢直接趴在在桌子上,而这往往可能会对眼睛造成损害。
因为在睡觉的过程中,人们喜欢把手臂当作枕头,头靠在手臂上,这样会对眼睛周围的神经和血管造成压力,所以很多人在躺下睡觉的过程中醒来后会感到困倦,眼睛的部分也会感到不适。
这些都与眼睛中的神经和血管受压有关,而且随着时间的推移,也会影响人们的视力,因此,通常在小睡的过程中需要采取正确的方式,千万不要经常躺在桌子上睡觉。
3、会导致失眠
生活中有很多人都有午睡的习惯,但午睡的时间也应该合理控制,有些人午睡时间太长,可能在午饭后几个小时。
因为正常人需要在晚上睡觉,如果白天睡得太久,很可能会干扰正常的生物钟,导致自主神经和失眠。
如果晚上总是失眠,此时身体器官就不能在夜间休息,这样第二天即会十分没有精神。
4、影响胃部消化
午睡对你的健康有好处,但你需要选择正确的时间。
大多数人午饭后不能马上上床睡觉,很多人在午饭后立即上床睡觉,此时胃的负担增加,随着时间的推移,会导致一些胃病的出现。
因为人们吃完胃后的负担很大,需要进行食物消化,如果你在这时上床,胃消化能力下降,胃里的食物搁浅,导致肚子不舒服,一般不建议饭后一小时内睡觉。
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