午睡时间太久对人的危害

午睡时间太久对人的危害，中午简短的午休一下可以让我们在下午精力充沛，工作效率更高，这是一件事半功倍的好习惯，但是午睡也要注意时间，下面分享午睡时间太久对人的危害。

午睡时间太久对人的危害1

午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。

第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。

第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。

第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。

总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。

一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。

所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。

午睡时间太久对人的危害2

午睡好处一：缓解疲劳

中午不睡，下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作，我们的`体力和脑力不断被消耗，身体很容易产生疲惫感。而中午小睡一会，能够有效缓解我们的疲劳，恢复精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。

午睡好处二：养颜美容

午睡能够使我们的大脑和身体得到休息，放松，使我们的气色变得更好，更有精神。

午睡好处三：提高创造力和记忆力

长时间的工作会使我们处于疲劳中，记忆力和创造力随之下降。而午睡一会，就相当于将大脑重新关机启动，使我们的大脑重新运作，恢复正常的思维模式，打破我们原先的思维僵局，提高我们的创造力和记忆力。

午睡好处四：保护心脏，减少心血管疾病

研究证明，有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低，而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统，使我们心脏得到暂时的休息。

午睡好处五：提高免疫力

短暂的午睡，能够刺激体内的淋巴细胞，提高我们人体的免疫能力，减少患病的几率。

午睡时间太久对人的危害3

办公室午睡要点

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

上班族午睡注意事项

1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。

2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

小编总结

睡眠对我们人体是非常重要的，特别是午睡，午睡会影响到一下午的精神，平时午睡是有必要的。但是午睡也是有讲究的，错误的午睡习惯会影响身体健康，大家在午睡时要注意保证正确的午睡习惯。