睡懒觉有什么危害
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
睡懒觉有什么危害,现在生活的白领们都喜欢赖在床上睡懒觉,一动都不想动。虽然很舒服,但是睡久了却会对身体的损害却是非常大的。跟着朵朵女性一起来看看睡懒觉有什么危害吧,希望对大家有所帮助。
睡懒觉有什么危害1
一、睡懒觉有什么危害
1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。
如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
2、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。
3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
4、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。
5、突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。
二、睡懒觉的坏处
1、导致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的`规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2、对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3、肌张力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4、影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
三、睡懒觉的危害
容易长胖:很多人睡懒觉,一睡就睡到中午了,这个睡眠时间也太长了,人长时间躺着,运动量自然就减少,这样会导致体内的热量无法及时消耗,热量消耗不了就会转化成脂肪堆积。而且有的人睡到中午起来很饿,就会暴饮暴食,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
醒后全身乏力:正常的睡了一晚,早晨应该起床活动活动,加速血液循环,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人身体肌肉长时间处于松缓状态,代谢物不能及时排除,起床后机会感到腰腿酸痛,全身乏力。
打乱生物钟,影响内分泌:人每天的器官活动和激素分泌,都是有一定的昼夜规律的。如果我们周一到周五生活规律,而到假周末就睡懒觉,这样会扰乱体内生物钟规律,是内脏得不到休息,从而内分泌失调 。
增加糖尿病风险:有研究表明,人体的睡眠时间过长,有可能诱发糖尿病。我们一般的睡眠时间保持在7-8小时就可以了,如果经常睡眠时间超过10个小时的话,会提高得糖尿病的风险。
导致智力下降:经常睡懒觉的人,大脑的睡眠中枢可能长期处于兴奋状态,而其他方面的神经中枢由于睡眠太久而受到抑制时间太长,恢复活动功能的速度就会慢慢变慢,从而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,长此以往可能会导致智力下降 。
睡懒觉有什么危害2
一、重点在背部让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松弛背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来。而且,神经是从脊椎一直延伸到全身,出口就受压迫,当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动,马上就能派上用场。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备。
二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。
三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时,身体长时间保持同一个姿势,所以,全身的伸展动作是非常必要的。
不卸妆就睡觉 4大危害你伤不起
经常睡懒觉给身体的五大伤害
束腰带晚上睡觉可以穿吗 长期束腰对身体有什么危害
晨练后可以睡觉吗 晨练后睡回笼觉的危害
张起嘴巴睡觉的危害
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢
经常晚睡的人有什么危害
张开嘴睡觉的危害
睡觉前吃甜食会有什么危害 三大危害要时刻警惕
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
熬夜睡懒觉会长胖吗 熬夜对女性危害有多大
怎么睡觉能减肥?懒人睡觉减肥法
冬天穿袜子睡觉可以吗 冬天穿袜子睡觉的危害
头发没干睡觉会怎么样 头发没干睡觉的危害
没有最懒只有更懒 巧睡觉日瘦2斤
白天睡觉和晚上睡觉有什么区别呢
趴桌子上睡觉正确姿势 趴在桌子上睡觉的危害
小孩张开嘴巴睡觉的危害
喜欢懒睡的人人易中风?哪样睡觉健康
张嘴睡觉有什么危害 张嘴睡觉危害有什么
宝宝张开嘴巴睡觉的危害
小孩睡觉打鼾是怎么回事 小孩睡觉打鼾的危害
宝宝睡觉开着灯对身体有危害吗