经常躺着睡觉对身体的危害
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经常躺着睡觉对身体的危害,久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼,运动是我们维持身体机能的重要途径,简单的运动也可以帮助我们锻炼身体,现在分享经常躺着睡觉对身体的危害技巧。
经常躺着睡觉对身体的危害1
“人如果长期躺着,对身体是很有危害的。
1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能,长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍,会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀,严重时会引起便秘等消化系统的危害。
2、对循环系统造成很大的危害,例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现,或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块,斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征,甚至严重时会引发急性心肌梗死,都是长期躺着的危害。
3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮,还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩,都属于长期躺着不运动的危害。”
经常躺着睡觉对身体的`危害2
喜欢躺着是怎么回事
中医解释:人为什么喜欢躺着,人为什么要睡觉?中医对睡眠的机理是怎么解释的呢?中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。正常人应该是白天特别精神,晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了,气血衰弱,肌肉枯槁,气道干涩,元气不足,白天就不够精神,昏昏欲睡,到了晚上精气也不足,睡不着。
我们常会发现,有的人特别喜欢躺着,没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着,坐着不如歪着,歪着不如躺着”。其实喜卧也是病。原因主要有两个:
一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖,特别懒,不爱动。这样的人体内的气机不清爽,于是总想睡觉,越睡就越胖,越胖越不爱动,慢慢形成一种恶性循环,导致身体内的湿气代谢不掉,糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人,一定要督促他多去锻炼,甚至要强制他们去锻炼。
还有一种属于肾精不足,全身无力,在中医里叫做少阴症,用三个字描述,叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思,“但欲寐”就是只想睡,但真躺到床上,又睡不着。这种情况是属于心肾的病。
还有一种人喜欢上午睡觉,也是因为湿气过重。上午七到九点是胃经当令,九到十一点是脾经当令,阳明胃火老起不来,上午就喜睡,人的阳气就振奋不起来,久而久之,身体变差。
晚上睡晚了,白天补觉,从医理上讲是不行的。因为白天主生发,夜里主收敛收藏,违背天地的规律,到老年时人就会生病。
经常躺着的危害
在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中,是这样的:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋 .久视伤血:因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“,所以久视伤血;
久卧伤气:过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的机能不强健,而肺主一身之气,所以人体的“气“由此受伤;
久坐伤肉:长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力,而“动则不衰“,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养;
久立伤骨:久立伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;
久行伤筋:久行能使膝关节过度疲倦,而膝为筋之府,所以说久行伤筋。
经常躺着睡觉对身体的危害3
左侧卧
美国胃肠病学家表达,“胃烧心病症在晚上通常越来越更比较严重,尽管我们还未搞清准确基本原理,但大家采用左侧卧睡觉姿势时,病症显著缓解,现阶段推断是由于这类姿态让内部人 体器官在一条线上,有利于显著降低注入食道的胃液,进而降低胃烧心产生的痛感。”因此,肠胃不适时,请输入左侧卧睡觉姿势。
另外,土尔其伊兹密尔高校的一项研究发现,40.9%左侧卧入眠的人自诉常噩梦惊醒,只能14.6%右侧卧入眠的人有此自诉。因而,若觉得精神怠倦、心理状态焦虑不安,要防止选用左侧卧睡觉姿势。
平卧
长期性腰部不适感建议选用平卧睡觉姿势,在头部和膝关节下边垫枕芯,使脊柱成一条直线,能够 减轻腰部疼痛,或最少给你相对性舒适地睡一晚。
除此之外,整形美容外科医生盖森安森博士研究生称,平卧时,脸部释放压力、透气性,对脸部皮肤维持魅力有挺大益处。
但有研究发现,平卧时,嘴巴因地心引力落向口腔后侧,使呼吸系统变小,会使打呼噜和睡眠质量睡眠呼吸暂停的几率比侧睡增加一倍,另外还会继续引起大白天困乏、高血压、糖尿病和抑郁症等比较严重的身心健康问题。
因此,平常现有打呼噜、睡眠质量睡眠呼吸暂停病症的人应尽量减少平卧。
胎宝宝睡觉姿势
美国正骨疗法权威专家建议大家多选用胎宝宝睡觉姿势,“将人体蜷曲成胎宝宝睡觉姿势时,脊柱有充足的协调能力,有益于晚间转换各种各样睡觉姿势。”不但能确保人体充足释放压力,还有利于释放压力,非常合适压力太大、觉得心身疲惫的人。
但另外,胎宝宝睡觉姿势可能会使颈痛病症加剧。当你不愿醒来时后颈部硬直或肩背痛,选用胎宝宝睡觉姿势时,还要应用相对性偏硬的枕芯,使脖子和脊柱在同一条直线上。肩膀宽的人枕芯要厚一些,背疼的人到双膝中间夹个枕芯。
右侧卧
右侧卧的睡觉姿势会让坐落于胸腔左边的心脏获得大量的室内空间,有利于减少血压,使心率不那麼快,对有心脏病的人有利。左侧卧或右侧卧也有益于消除人的大脑、脊柱和中枢神经系统中的废弃物,预防痴呆症和别的退行性疾病。
可是,孕晚期选用右侧卧可能会导致胎宝宝死产。英国奥克兰大学的学术研究对155名产下死婴和310名产下活婴的女士开展科学研究,发觉右侧卧睡觉姿势会降低流入宝宝的血液,提升死产概率。
俯卧
选用俯卧睡觉姿势会使内脏处在理想化部位,获得充足歇息,可以促消化。除此之外,选用俯卧睡觉姿势能够 合理避免打呼噜,中国香港树仁大学还研究发现,选用俯卧睡觉姿势的人通常有令人激动的梦。
但俯卧时,以便便捷吸气,务必将头转为一侧,非常容易造成头痛、颈部硬直、肩膀不适感等病症,疼痛感会辐射源到胳膊。
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