开灯睡觉对身体的危害有哪些

开灯睡觉对身体的危害有哪些，说到睡觉，是一件十分重要的事情，有些人喜欢在睡觉的时候开着灯，长期开灯睡觉是不好的，那么开灯睡觉对身体的危害有哪些呢，下面我们一起来了解一下吧。

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经常晚上开灯睡觉，对身体有哪些影响？结果或超乎你想象，要重视

对于有些人来说，在睡觉的时候，开着灯，不见得是好事，主要是当我们在睡觉时，会导致电脑分泌一种褪黑素的物质，这种物质其实是能够促进睡眠的，不断的帮助你调节体温，增强你的免疫力，越是在黑暗的睡眠下，身体分泌的褪黑素或会更高，这也是为什么我们在睡觉时要把灯关了、窗帘拉起来。

而一旦你睡觉的时候，开着灯，甚至是一种很耀眼的灯光，往往不见得是好事，主要是在灯光的照射下，导致你的身体可能产生一种光压力，这样的光压力，或会影响到你身体褪黑素的分泌，随即会不断地抑制你的褪黑素，导致褪黑素的分泌出现异常，直接影响到你的机体，导致内分泌活动出现异常，时间长的话，甚至有可能会导致你的身体代谢出现异常，尤其是一些儿童，伴随着灯光睡觉，甚至可能会导致生长出现异常，影响到身体发育。

想要获得健康的身体，离不开好的睡眠，为此，关于睡觉时一些注意事项是你不得不重视的，例如，关于卧室的这些条件，是你应该更加关注的。

没有噪音，安静，更好的促进睡眠

如果你的睡觉的室内，噪音很大，对于你的睡眠是有影响的，主要是噪音出现，或许会影响到你的听觉器官，导致神经可能越来越敏感，这样的神经敏感，或许会进一步的影响到你的心血管，导致你的睡眠质量越来越差。

保持好的通风环境

在夜里睡觉的时候，保持好的痛风环境也是比较好的事情，一旦你居住的室内二氧化碳浓度升高，不见得是好事，还可能让你的大脑有昏沉沉的感觉，这样的感觉，会让你的工作效率降低。而当你保持好的通风环境，或会让你更加的健康。

温度一定要适宜

与此同时，控制好居住场所的温度也是一件很重要的事情，室内的温度不宜过高，太高的话，可能对于你的大脑有一定的影响，控制在18—22度是比较好的，在这样的温度下，你会发现你的睡眠质量更好。

其实想要睡眠质量好，还需要你做好一些事情，尤其是睡觉前，一些事情更应该多重视。如果你做了，对于你的睡眠或多或少是有影响的。

例如睡觉前不宜多喝水，当你在睡觉前喝水较多的话，是一件很糟糕的事情，喝水太多，将会导致你在夜间频繁的上厕所，随即影响到睡眠质量。起夜次数多，是一件比较糟糕的事情。

其次，睡觉前不要吃得太饱，当你吃得太饱，也是比较糟糕的事情，吃得太饱，或会导致你大脑变得异常兴奋，随即对于睡眠来说，可能会有较大的影响，导致你的大脑神经异常的兴奋，影响到睡眠质量。

好了，简单的介绍了这么多，大家对于睡觉时开灯对身体有哪些影响有了更多的了解了，如果你经常开灯睡觉是一件比较糟糕的事情，对此，大家一定要特别的注意，尽量的关灯睡觉，与此同时，睡觉时，需要注意什么，大家也都有所了解了，科学的进行入睡，更好的促进健康，以免出现不必要的麻烦损伤，更好的维持健康。

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经常开灯睡觉可能会导致肥胖：

据美国医学会杂志的一项研究发现，肥胖的原因和一个人的生活习惯有关，针对4万人的报道发现，尤其是晚上非常怕黑的女性，会开灯睡觉，很有可能增加肥胖的发生概率。

另外，在人体试验中还发现，人们在睡眠时对光源的接触，和肥胖有一定的关系，对于个别女性在经常保持睡觉开灯的状态下，体重可以增加5斤以上。

相反，对于长时间关灯睡觉的人，还可以在一定程度上减少肥胖的发生概率。

经常开灯睡觉会让人更加疲劳：

睡觉是身体最好的休息以及调整方式，对于健康成年人来说，每天每人需要睡8个小时的时间，来满足机体需求。开灯睡觉的做法，一方面会影响机体内褪黑素的.分泌。

通过人们看手机、光源的刺激，会影响大脑中的松果体分泌褪黑素，让人们极易出现惊醒、入睡困难等现象，对昼夜节律很可能会有直接的影响。

另一方面，人们在晚上的睡眠质量不佳，还会影响第二天的精神状态，即便是睡醒一觉后，也容易出现身体疲劳的现象。

经常开灯睡觉会影响睡眠质量：

大家不要小看光线，它是一种很强的光源，就好比是通过人体的生物钟反应，在太阳升起后，人的清醒概率会越来越大，这是因为光源可以唤醒我们的大脑。

还有晚上的灯光，以及睡前喜欢玩手机的人，这些光源都会影响睡觉质量，甚至是情绪也会受到影响。

所以，出于身体健康方面的考虑，还是希望大家能够在睡觉时把灯关掉。如果是午睡，为了营造一个良好的睡眠环境，可买一个眼罩遮挡光源，会让你更快入睡。

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长期开灯睡觉对身体有危害吗？

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。

当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

那些喜欢睡觉时开灯的人们，一定要慢慢改掉这个坏习惯，良好的睡眠能让我们远离睡眠障碍，拥有充沛的精力与活力，更能为我们呵护健康的身体，关灯睡觉，才是最原始最天然的状态。