午睡的好处是什么 午睡时间多长合适
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
【导读】:不管是学生还是工作党,在工作了一上午之后是非常疲乏的,所以午休对于我们非常重要。有的人觉得午睡会越睡越困,那一定是睡的时间太久了。午休多长时间合适呢?一起来看下。
午睡对我们来说是很重要的,有时候中午不休息一下,整个下午都会有些精神恍惚并且工作效率低下。下面一起看下午休的好处:
1. 稳定血压,保护心脏。午睡能舒缓心血管系统,有助于血压的稳定。
2.促进泪液分泌,养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。
3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳,还能让思维更敏捷、增强记忆力。
一般来说,午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右,时间段在12点至15点期间,且睡20—30分钟为宜。午睡最好不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服,午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
午睡是不是越长越好
午睡的时间最好控制在半个小时以内,如果睡着对身体当然更好,睡不着闭目养神一二十分钟也可以达到休息的效果。午睡时间不宜太长,专家相关研究显示,午睡时间超过一个小时甚至是两三个小时,不仅达不到休息的效果还会影响健康。首先午睡时间太长会影响晚上的睡眠质量,可能会导致晚上失眠、多梦。其次,无休时间过长还会影响人们的精神,长时间午睡会降低人们的反应力,不容易几种精神。
午睡后易疲劳人群应适当缩短午睡时间对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
午睡变“无睡”?它可是身体最好的修复剂
化妆后午睡需要卸妆吗 中午午休需要卸妆吗
午觉睡醒头疼怎么回事 午觉睡醒后头晕怎么办
怀孕期经常午睡和从不午睡的孕妇,冒出的小孩子有啥不一样?这4点明显
午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
睡多久才是关键 午休时长不同养生效果也不同
夏季养生小常识:午睡睡姿很重要
端午节发什么祝福语 适合端午节发的朋友圈
午睡多长时间比较好?午睡的好处和坏处
当你沉睡时什么时候更新 当你沉睡时更新时间
午休睡觉流口水是怎么回事 睡觉流口水是什么原因引起的
一天深睡眠1小时正常吗 多长时间的深睡眠算睡眠质量好
开启午睡模式的正确方法 睡过这点竟会短命
午睡多久合适 午睡睡多长时间比较合适
午睡有方法4招让你下午不疲倦
没时间午睡 上班族如何秒回“鸡血”状态?
中午睡觉可以戴美瞳吗 长期午休戴美瞳会怎样
没时间睡不好?短时间内拥有好睡眠的诀窍就是...
午睡最佳时间 午睡多久最好?
端午节适合喝什么茶 端午节喝茶有什么好处
夏日午睡对女性的5大好处
趴着睡容易得肠胃炎!午睡3要素你做到了吗?
养生方法:夏日午睡对女性的5大好处