怀孕后的午睡时间

怀孕后的午睡时间，怀孕期间可能会有心烦的情况，这个时候如果想终止妊娠就要去医院，孕妇在怀孕中期可能会开始感受到胎动，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，以下分享怀孕后的午睡时间经验。

怀孕后的午睡时间1

女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。

孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的`激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

在怀孕期间，孕妇应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿的健康发育成长都不好。

怀孕后的午睡时间2

孕妇午睡对胎儿的好处

1、胎儿会遗传妈妈的好习惯

准妈妈在一天当中休息的好，会给胎儿生长提供良好的环境，有利于胎儿的健康发育。习惯是会遗传的，无论是口味、性格，还是生活习惯。准妈妈们形成的午睡习惯，也会对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能午睡，宝宝未来的身体越健康，宝妈省心。

2、妈妈休息好，胎儿免疫力更好

有研究显示，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。妈妈在这个时间休息好，免疫力好，生出的宝贝免疫力也会好。

3、胎儿出生后记忆力好

国外有一项实验，经常午睡的孕妇和完全不午睡的孕妇，所生的宝贝相对比。午睡的妈妈生的宝贝记忆力会有优势，这些孩子在测试反应中变得更加敏捷和准确。而且他们自己有的出生后有午睡习惯，有的没有，看来还是孕期带来的影响较大。还有研究显示，孕期午睡，不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

孕期午睡的最佳时间

孕期最好在1点前入睡，睡40分钟-1小时即可。可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

孕期午睡注意事项

对于孕期午睡，孕妈也要注意一些事情，避免给自己和胎儿带来伤害。

一、不要刚吃过饭就睡觉

没有怀孕，刚吃完饭就去睡觉，尚且会觉得腹部不舒服，胀胀的感觉，何况怀着宝宝的孕妈们呢。孕妈吃完饭可以四处走动下，让体内的食物先消化一会，再去睡觉。这样既可避免孕妈们在午睡的时候肚子难受，也能够锻炼身体，一定程度上保持孕妈们的身材。

二、午睡时间不要过长

午睡时间过长，不但不会起到缓解身体疲劳的作用，反而会使孕妈们更加劳累。因此控制好午休的时间也很重要，通常保持休息一个小时左右即可。而且睡得太多，会影响孕妈们晚上的睡眠质量，容易出现失眠的症状。在休息前，给自己定个闹钟，或者让家人帮忙监督下，到时间了就起床。千万不能拖沓，一不小心就随着性子睡一下午，总是这样作息时间不协调，孕妈们的身体是吃不消的，也会影响腹中宝宝的成长发育。

三、不能坐着或趴在桌子上睡

很多孕妈认为，反正午休时间也不长，干脆就趴在桌子上休息一会就好了。这样的想法是万万不可取的。坐着睡，或是趴在桌子上睡，会很容易造成大脑缺氧，睡醒后产生头昏眼花的现象。对孕妈们身体不利，对宝宝更是影响很大。