儿童青少年睡眠不足的危害

儿童青少年睡眠不足的危害？儿童正式长身体的时候，睡眠时间是很重要，在日常生活中，想要孩子健康才能成长是要充足的睡眠，下面分享儿童青少年睡眠不足的危害，一起来看下吧。

儿童青少年睡眠不足的危害1

1、睡眠不足让孩子喜怒无常甚至抑郁。

研究发现，不同情绪的记忆是大脑不同区域被处理的，带有负面情绪的内容由杏仁核加工，积极或中立的记忆则由海马体加工，睡眠不足对海马体的损害比对杏仁核更大，因此睡眠不足的人总是想不起愉快的记忆，却很容易想起消极的记忆。这就导致了睡眠不足的孩子喜怒无常，情绪败坏，甚至会抑郁。青少年情绪化，容易冲动，自由散漫，都是长期缺觉的表现。

2、睡眠不足伤害孩子的智力，影响孩子的成绩。

世界级睡眠专家阿维博士做了一项研究，结果令人震惊，一个小时的睡眠差异给学生成绩带来的差距，远远大于一名普通六年级学生与四年级学生之间的差距，也就是说，一名犯困的'六年级学生的成绩，竟然与四年级学生并无多大差异。他解释说，少睡一小时等于失去了两年的认知成熟与发展。

多睡或少睡一点，孩子的成绩会相差很多。每晚少睡一小时，智商测试结果就会下降七分。睡眠不足对孩子智力的伤害绝不亚于铅中毒。

3、睡眠不足损害孩子的记忆力。

我们都会有这样的经验，当我们缺觉疲倦时，怎么也记不住刚学过的内容。这是因为，困倦使大脑神经细胞失去了可塑性，因此无法形成记忆所需的神经突触。睡眠期间，大脑会将白天所学的内容转移到一个更高效的记忆存储区域，睡眠的每一个阶段对记忆都有独特的作用。

儿童青少年睡眠不足的危害2

儿童睡眠不足的危害

儿童睡眠障碍危害大于成人

儿童期是人体生长发育的特殊时期，也是人脑发育的关键时期。良好的睡眠有利于儿童智力的发育和体格生长。相反，不良的睡眠，包括睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构的改变，甚至影响学习记忆、认知及情绪等脑的功能。英国《自然神经学》杂志刊登了美国哈佛大学医学院的研究结果：睡眠不足会破坏海马神经功能，而海马是大脑内负责近期学习记忆的重要区域。成人睡眠剥夺，往往随后会产生睡眠补偿，这可能有助于因睡眠剥夺所导致学习记忆能力损害的修复。但在儿童睡眠剥夺后，却往往缺乏睡眠补偿机制。因此，儿童期睡眠剥夺对儿童健康的危害可能更大。

睡眠障碍能影响儿童身高

因为在人深睡阶段会释放生长激素，这种激素会促进人的体格生长，故睡眠不好的孩子生长缓慢，不容易长高。而在当今激烈的社会竞争中，身高优势成为竞争的砝码之一。因此怎样才能使自己的孩子长得更高，是很多家长十分关注的问题。

睡眠障碍将导致儿童肥胖

睡眠不足或睡眠的不定时，是体重增加的独立危险因素。研究认为，婴幼儿期睡眠不足可以引起学龄前期、学龄期的超重/肥胖，提示了在生命早期采取相关措施来预防肥胖发生的重要性；学龄前期及学龄期睡眠不足与该期儿童的超重/肥胖呈正相关；青春期睡眠时间与超重/肥胖之间的关联可能存在性别差异（女孩更有关联倾向)，目前这种差异被认为是青春期的生理改变引起的。

睡眠不足可引起瘦素分泌减少，而胃饥饿素分泌增加。瘦素是一种能减少食物摄入却能增加能量消耗的激素，而后者的作用与之相反，它能增加食欲。所以这两者均受睡眠不足的影响，结果是导致体重的增加。由于儿童课业负担加重或花在上网、玩游戏、看电视上的时间增加，使体育运动时间减少，能量消耗减少。同时在睡眠不足的时间里，可能会摄入许多高能量零食，最终导致超重/肥胖。但关于睡眠和超重/肥胖之间的因果关系，究竟是睡眠不足导致了超重/肥胖，还是超重/肥胖导致了睡眠不好，还不是很清楚。一些科学家提出，肥胖与睡眠不足间的关联可能是由于肥胖的人更容易出现睡眠障碍，如呼吸暂停，或者睡眠不足只是一种社会心理压力的症状。

改善儿童睡眠须养成好习惯

低年龄的儿童睡觉前可能要求家长陪伴，减轻其害怕、担心的心理；从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等；儿童的卧室应该安静没有噪声，光线应较暗，温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28摄氏度，冬天控制在22~25摄氏度为宜；避免睡前从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒；丰盛的饮食可以促进睡眠，但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量；减轻学习负担，不要给孩子很大的压力；如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去相关医院进行检查治疗。

国家规定，小学生每天睡眠时间保证10小时，初中生保证9小时，高中生保证8小时。但是，2008年所做的一项针对我国儿童睡眠时间的调查报告显示，各年龄段儿童的睡眠时间均未达到相关规定，都差了半小时到1小时，并且我国有2/3的儿童没有午睡的习惯或条件。