睡眠不足对人体的伤害有哪些

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睡眠不足对人体的伤害有哪些呢?在当今社会,熬夜已经是一种常见的现象,特别是对于年轻人来说。熬夜,会导致我们睡眠不足,偶尔的睡眠不足可能影响不大,但是长期睡眠不足还是会危害到人体健康的,下面一起来看看睡眠不足对人体的伤害有哪些吧。

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1、易怒

长期睡眠不足的人,其感情容易变得波动起伏,稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。

2、头痛

虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛,但是睡眠不足导致偏头痛、肾虚的情况却比较常见,尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生。

3、学习能力下降

睡眠不足会导致记忆力减退,有实验证实,反复进行同一课题的工作,其作业效率会逐步提升,一旦持续陷入睡眠不足的状态,作业效率便难以提升。另外根据国外的一项研究报告显示,某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间),长此下去,学生的考试成绩普遍提升。

4、体重增加

睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡,从而引发肥胖。

5、视力减弱

睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应,甚至还可能产生幻觉。

6、心脏病

如果每天仅休息4小时,长此下去,人的心跳会增加。另外,睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。

7、反应变迟钝

通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现,睡眠不足的状态下,人的瞬间判断能力以及反应速度会下降。

8、易患感染病

睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下,从而易患感染病。

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1、容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计,在美国一年内,有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的`人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示,那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大,还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

2、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

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3、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

4、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。

其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。

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