睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害

睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害，都说生命在于运动，现代人的生活不规律，总是缺乏充足的睡眠和适当的运动，以下是朵朵小编分享的睡眠和运动不足除了造成肥胖还有哪些危害。

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所有人都知道，良好的生活习惯，会带来丰富多金的生活。但是现在的大部分人却很难将这些习惯付诸于行动中。根据相关的调查显示，有坚持运动习惯的人不足一半，保证每天睡眠时间在七小时以上的人也不足一半。可见大部分人都存在着运动不足和睡眠不足的状况。

这些不好的习惯严重危害着身体的健康和身材。甚至有相关研究显示，睡眠不足和运动不足还会让人更加的贫穷哦。

运动不足的危害：

1、运动不足会降低身体的代谢，进而影响身体的血液循环，造成毒素大量堆积，皮肤状况变差和疾病的发生。

2、因为运动不足身体的新陈代谢率就会降低，严重影响着身体的燃脂情况。久而久之会让身体变的肥胖，同时也会让给身体变得易胖。

3、运动不足还可能增加生活压力，如果长期处于这样的生活环境中还会诱发心理疾病。

4、运动不足的人群，对生活的激情和向上拼搏的欲望也会降低很多，久而久之就会变得庸碌，最后也会变得愈发的贫穷。

5、运动不足还会降低内脏和肠胃的活力，容易在内脏周围积蓄大量的脂肪和导致便秘的发生。

睡眠不足的危害：

1、睡眠不足会影响身体激素的分泌，尤其会降低瘦素的分泌，容易导致身体代谢缓慢和食欲旺盛，最终会诱发肥胖和形成易胖的体质。

2、相关研究显示，睡眠不足的人对生活的精力会降低很多，从而会影响对生活积极性和积蓄金钱的'欲望，容易增加贫穷的几率。

3、睡眠不足还会影响身体毒素的排出，很容易诱发疾病。

运动和睡眠虽然不是生活的全部，但是运动和睡眠却跟身体的健康和身材保持有着至关重要的关联。所以想要变瘦、变富有，除了要限制饮食，还要养成拒绝慵懒，适量运动和早睡早起的好习惯哦。

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睡眠不足带来的10个危害

1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。