睡眠对儿童的不利影响

睡眠对儿童的不利影响，睡眠对于我们来说是比骄傲重要的，如果睡眠不足就会影响我们的正常生活，工作或者学习也会受到影响，最重要的是我们的身体健康也会受到影响，那么睡眠对儿童的不利影响有哪些，下面是相关介绍。

睡眠对儿童的不利影响1

睡眠对儿童的不利影响

1、影响身高，虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

2、易患各种疾病，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。经常睡眠不足或晚睡，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心脏病等。

3、降低身体的免疫力，睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

4、影响大脑的创造性思维，研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

婴幼儿及成人睡眠时间

1、未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16~18个小时的睡眠；8 个月至1 岁的小儿每天需要15~16小时的睡眠。

2、学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。

以上就是睡眠对儿童的不利影响的一些基本了解，现在大家都知道了婴幼儿及成人睡眠时间，夏天天气炎热不但蚊虫叮咬，气温太高也会让大家都睡不着，空调的使用也要适当，保持室内空气流通。晚间多注意孩子踢被子等现象。大家也都要多多缓解压力，保持充足的睡眠。

睡眠对儿童的不利影响2

第一，当你入睡时，如果你的身体处于愤怒状态，会使你心跳加快，呼吸急促，情绪不稳定，这将直接导致睡眠困难。

第二，吃得太多后很难入睡。我想很多人都会有这种感觉。例如，如果我们吃得太多，撑得肚皮溜圆，这会是十分令人难受的。这样的话，睡觉怎么会容易呢？

第三，睡觉前不要喝茶。茶叶含有刺激中枢神经系统的物质，让大脑产生兴奋的`情绪，如果大脑的兴奋点太高，就很难入睡。

第四，剧烈运动后，不要着急睡觉。我们知道超速行驶的汽车突然停下来，会对轮胎造成伤害。人体也是一样的，需要有一个慢慢适应的过程。如果你运动完很快躺下，通常很难入睡。

第五，枕头的高度很重要。枕头对我们来说是必不可少的睡眠工具，但是对于枕头的高度，有一定的要求，大约8到12厘米为宜。太低可能会使得“脖子僵硬”，太高，会影响呼吸，长期使用高枕头甚至会造成驼背！

第六，不要把头靠在手上睡觉。这不仅会影响血液循环，还会导致上肢麻木。随着时间的推移，很容易导致腹内压力过大和消化道疾病。

第七，睡觉时不要遮住头。这将首先导致我们呼吸的空气质量越来越差，反复吸入二氧化碳，造成呼吸不顺畅。尤其是对儿童来说，一定要改正这种危险的睡眠习惯。

第八，不要用嘴呼吸。鼻子是上帝给我们呼吸的主要工具，当然，嘴也一样可呼吸。但是如果没有必要，最好不要用嘴。因为嘴不能过滤空气和加热空气。

第九，逆风睡觉时，身体对外界的适应能力会大大降低。逆风睡觉极易患各种疾病，例如感冒、头痛甚至中风。

第十，不要坐着睡觉。很多人喜欢看电视睡觉，而且姿势大多是坐着，但这对身体很不好。坐着睡觉会使心率太慢，血管扩张，流向各种器官的血液会相应减少。此外，胃消化需要血液供应，这将加剧脑缺氧，并导致头晕，耳鸣等问题。

睡眠的目的是休息和修复身体。不要让应该享受的健康大打折扣。