肥胖与睡眠的关系有哪些

肥胖与睡眠的关系有哪些，现在越来越多的人晚上睡不着失眠严重。其实这不单单影响你的精神状况，还会影响新陈代谢从而导致肥胖。肥胖与睡眠的关系有哪些，下面小编将为大家分享希望对你有所帮助。

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在帮助人们抵抗肥胖症的斗争中，美国科学家们最近惊奇地发现，一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系。这一发现给不希望陷入肥胖困境的人们开了一个非处方新药：睡足睡够。每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险较前者高出73%，而那些平均每天只睡5个小时的人，其患肥胖症的危险则高出50%，每晚睡6个小时的人，其所面临的同样危险则高出23%。

研究人员表示，他们的研究不仅考虑了研究对象的睡眠时间，同时也跟踪调查了其他一些会造成肥胖的习性。在排除这些影响后，他们得出了睡眠时间长短对肥胖的直接影响。研究人员解释说，他们的对比研究结果让人感到有些“意外”。因为长期以来，人们认为，睡觉时人体消耗的能量很少，所以睡觉时间长了容易变胖。但殊不知，人在醒着的时候，会有进食的欲望。此外，长期睡眠不足，会打乱人体内正常的进食时间设置，并使得调节整个进食过程的神经系统发生紊乱。

通常，大家提到睡眠，就会想到睡眠的质量和时间。很多肥胖者经常会有睡眠不好的问题，其实这就是对肥胖与睡眠的关系的最好例证。过于肥胖的人由于体重大，对于整个身体的肝脏还有其他肾脏，都有强大的压迫，甚至是呼吸系统还有脑部神经。所以，为了健康要减肥。

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大家都应该知道睡眠时间的长短，还有质量都是会直接影响到我们的身体健康，如果是睡眠不足的话就会导致自己整体的精神状态都不是那么好的，这样的话就会影响到自己白天的工作，和生活，尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的话也会导致肥胖的形成，这是由于冬天里面是比较寒冷的，要是睡眠不足就需要更多的热量，这样的话就会让自己的饭量变得增加，所以就会引起肥胖。

少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而，两位加拿大科学家通过分析相关研究成果和数据指出，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高至少50%。据此，减肥秘诀也许应该加上一条新的建议：多睡。

此前，科学研究已经发现充分证据显示，睡眠不足会加重饥饿感，从而影响减肥，但睡眠对肥胖的作用，却始终没有像饮食和运动般受到重视。此项研究的两位负责人，加拿大东安大略湖研究所儿童医院的让-菲利普·沙普，以及魁北克拉瓦尔大学的安吉洛·崔布雷指出，这种对睡眠的轻视，很可能就是很多人努力减肥无效的原因。

“在影响减肥的行为因素中，睡眠不足正在逐渐引起关注和认可。”他们在9月版的《加拿大医药协会期刊》上发表的论文中写道。

他们特别强调了之前的一项研究。在测试中，受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间，同时每天的'热量摄入都减少680卡路里，并且按规定在实验室睡觉。经过14天后，每晚只睡5.5小时的人，身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。

换句话说，一个人若是缺乏睡眠，脂肪组织更容易留下，体重下降过程中减掉的实际上是肌肉。

此外，在今年7月的一项研究中，科学家对245名女性展开为期6个月的减肥计划观察，最终发现每晚睡眠超过7小时的，或者睡眠质量更高的，减肥有效的几率比其他人高出33%。

很多人都觉得睡眠不足是会减肥，这是非常错误的想法，如果是人们的睡眠不足的话减掉的并不是传统意义上的脂肪，而是自己身体内部的肌肉，这样的话就会让自己更加的容易长出来脂肪的，所以如果是睡眠低于四小时的话就特别的容易引起肥胖，那么每个人的睡眠时间最好是稳定在八个小时左右。