产后肥胖的危害有哪些 产后肥胖怎么减肥最快
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
【导读】:很多人生完小孩后都会长胖,而且有的是越长越胖,面对这种情况我们该怎么做呢?一起来看看产后肥胖的危害有哪些?产后肥胖怎么减肥最快?
产后肥胖的危害是容易患病,比如糖尿病、高血压、高脂血症以及心脏病等。
糖尿病
临床统计发现,产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍,这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多,胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍),血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重,功能衰退时,血液中的糖分增加,无法被充分利。
高血压
肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%,并伴随着肥胖程度的提高,这一比率将成倍增加。
高脂血症
产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少,血脂中的游离脂肪酸堆积,血脂容量上升。
心脏病
当产后脂肪和体重上升时,人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转,增强收缩,输送大量的血液,以满足血液运送到组织器官的需要。因此,心脏的负担增大,心脏功能受影响,加大发生心脏病的几率。
一、跳舞
产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动,腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗,而且舞蹈的强度不会非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。
二、瑜伽运动
瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽,帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。
三、 跨马步
跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
1.月子期间不宜减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
2.不要节食减肥
怀孕时候,妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后,一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
3.不要过早运动
在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。
4.不要吃得太“补”
经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。
5.不要不把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是理所当然的事情,就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你就会更远一步了。
6.腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而,新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。
肥胖的危害有哪些?2个越贫越胖的原因太心酸
青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥
产后肥胖怎么减 产后肥胖减肥
肥胖也分实胖和虚胖 认清肥胖类型找准减肥方法
大胖子怎么减肥?胖子减肥的最快方法
颖儿产后晒减肥餐 产后吃什么对身体好
减肥后出现肥胖纹是怎么回事 减肥后出现肥胖纹怎么办
女性产后虚胖怎么减肥最快
剖腹产后减肥黄金期 怎么减肥有效
减肥产品哪个好 揭秘最快最有效的减肥方法
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间
5大肥胖类型的最佳减肥方案 你属于哪种肥胖体质?
新晋胖妈 产后减肥别听信4个谎言
产后肥胖喝什么茶 肥胖的人适合喝什么茶
减肥过快对身体有害吗 警惕快速减肥的五大危害
顺产后怎么瘦肚子和腰 顺产后可以做什么运动减肥
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
产后肥胖的原因
产后如何减肥 6种食物产后变辣妈
剖腹产后肚子怎么减 剖腹产后减肥的最佳时间
中学生肥胖有什么危害 中学生肥胖怎么办
身体肥胖的危害有哪些?肥胖对身体的十大危害