心情不好睡觉危害
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心情不好睡觉危害,很多人常在情绪的困扰下而入眠,这往往容易导致机体免抵抗力下降,心情不好的时候睡觉无益于心情的调解,要寻找合适的途径进行排解,那么小编带大家来看看心情不好睡觉危害。
心情不好睡觉危害1
1、思维消极
忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。
2、功能下降
通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:整个头脑犹如一桶浆糊。
3、影响大脑
导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示,抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高,导致脑血管收缩变细,致使脑组织缺血缺氧,进而头昏等症状临身。
4、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。
5、诱发躯体疾病
一个人一旦与抑郁症结缘,那么他患心脏病的危险性增加2倍,遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。
6、缩短寿命
一项历经40年的研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。
7、损害社会功能
患抑郁症后,通常表现为思维困难,睡眠障碍,食欲下降,脑力劳动的效率明显下降,很难胜任日常工作,更谈不上创造性工作。还使人体免疫功能下降,使慢性疾病的.康复时间延缓,造成生理活动减慢,社会工作和生理能力下降,性功能减退。
8、增加家庭的负担
家庭生活质量受到影响,由于有复发性,反复就医,自伤、自杀,抑郁症复燃控制则慢得多。突然停用抗抑郁药出现的戒断反应是躯体不适,也可能导致为明确原因而去做大量的实验室检查,造成医用费用升高,浪费医疗资源,职业能力及躯体活动受到影响和社会适应不良。家庭负性事件增加。
9、增加自杀风险
患有复发性抑郁症的患者中,每7个就有1个采取自杀行为,自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中,50%到70%是死于抑郁症,15%的抑郁症病人最终是自杀死亡的。人们这所以称抑郁症为人类第一号心理杀手,就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
心情不好睡觉危害2
人生难免遇到不快乐的时刻,又或是自认为解决不了的难关,遇到这样的低潮,你会怎样面对?相信有些人会选择立即去睡觉,觉得只要进入了梦乡,一切愁绪就可以暂时放下。
的确,外国人也有这样的习惯,并把这些睡眠称之为「Depression Naps」,这在 Twitter 上就经已是一个热门的话题了。在实质上,我们当然知道睡觉对事情毫无帮助,因为该解决的总要解决;但这样的 Depression Naps 对于情绪上也有否益处?
根据心理学家 Daniel Amen 表示,抑郁症是女性常见的问题,大概有 20% 的少女符合抑郁症的临床标准,亦有约 23% 的成年女性正在服用抗抑郁药物。无可否认,抑郁症是我们常见的都市问题,但以睡眠来逃避它又是正确的吗?
有心理学家就认为,Depression Naps 可能会让问题变得严重,而且绝对不是解决问题的最好方法,因为它会让你拒绝主动地参与自己的人生,而且会让你打扰正常的睡眠周期,导致晚上失眠。
另外,当睡醒后发现问题还在的一刻,你或许会引发出羞耻、责备等负面情绪,反而令心情更差。虽然睡眠比自杀等方法来得伤害性较低,但无疑亦只是逃避问题的方法一种,于事无补。想要解决情绪上的障碍,最好的方法就是跟家人、朋友聊天,互相商讨解决办法;另外,运动、音乐等方法都有助发泄和舒缓情绪,是不错的选择。
心情不好睡觉危害3
法国国际广播电台报道称,根据最新研究显示,当你心情不好时如果想通过好好地睡一觉来缓解自己的心情,恐怕会强化大脑的对这段不好遭遇的记忆。
据中美合作的研究团队发现,若带着刚形成的不好记忆进入睡眠,则脑部会将这个不好的记忆深深地刻划下来。研究者表示,这一研究告诉人们,老生常谈的“别带着怒气去睡觉”还是挺有道理的。
其中一名研究人员针对73名男性大学生进行了这项睡眠对记忆的影响测试。受试者先接受为期两天的训练,研究人员将特定图像与负面记忆相结合,使得受试者见到特定图像就会产生相应的负面记忆。此后,他们会再看一次其它图像,而这些图像会中和之前所产生的负面记忆。
而测试在训练课程后进行了两次,一次是在受试者睡了一晚之后,一次则只睡了半小时。在整个过程中,科学家都仔细监控受试者的脑部活动。最后研究结果显示,经过一整晚的睡眠之后,抹去负面记忆要困难许多。
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