长期不睡觉的危害
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
睡眠可以使脑子或者体力得到充分的补充,长时间不睡觉有许多的影响,特别是让心脏压力增大,是不睡觉的危害之一,下面我们来看看长期不按时睡觉的危害。
人的一生中睡眠时间长,一天24个小时睡眠时间就达到7个小时左右,已经接近了1/3,可见,有足够的睡眠时间尤为重要。当然,有高质量的睡眠才是养护身体的前提,有部分人虽然睡眠时间很长,但是基本上处于半睡半醒,无法安稳入眠的状态中,久而久之也会拖累身体,出现某些健康问题。因此,要掌握妙招提高睡眠质量。另外,有部分人硬扛,为了工作完成好长时间不睡觉,有这种行为会发生什么呢?下面来着重了解。
1、精神状态变差
长时间不睡觉会有许多隐患,比较常见的就是影响大脑功能,精神状态明显变差。按照人体需求每天要有七到八个小时的睡眠时间,而在充足睡眠的调节下大脑得到休息,养足了精神,隔天起床精力充沛,精神状态良好,才能更加高效投入到学习或者工作中来。
但是,长时间没有睡觉,处于疲惫,硬扛的状态中,大脑的`退行性变速度加快,还会出现精神状态差,疲惫乏力特征。因此,要重视睡眠充足,及时入睡,才能养足精神,维持大脑功能良好。
2、心脏负担加重
长时间不睡觉有许多的影响,特别是让心脏压力增大,是不睡觉的危害之一。要保持心脏功能正常,要每天都有足够的睡眠时间,在作息规律的帮助下心脏也可以得到调节。
因为白天活动的过程中心脏已经承受较大压力,要不断提供动力让全身血液循环保持良好。部分人已经有心脏功能下降表现,心脏周围的血管有粥样硬化趋势,若此时还劳累,长时间不睡觉,负担过重时可能会引发严重疾病,是部分人急性心梗出现的原因。若要保护好心脏,提高该器官功能,还需作息正确。
3、容易头晕乏力
长时间不睡觉容易发生的事情是头晕,身体疲惫。大脑功能是否正常和作息有没有正确有密切联系,充足睡眠,作息规律的人大脑得到良好调节,通常会保持全身轻松状态。很多人熬夜,连续两天没有睡觉,可能整个人状态会变差许多,而且头部还会眩晕,疼痛,需要休息才能改善。
4、黑眼圈明显
长时间不睡觉会有明显的黑眼圈,黑眼圈出现除了和身体衰老,眼睛周围皮下脂肪减少,黑色素显现出来有关,还和经常熬夜,睡眠不足有关。在长时间不睡觉的影响下新陈代谢无法保持正常,局部的黑色素堆积通常就会有较明显的黑眼圈。有部分人两三天不睡觉,会有明显的熊猫眼,另外,皮肤状态也会变差,主要和熬夜后加速衰老有关。想要保护皮肤,让精神面貌良好,最好按时入睡。
睡眠可以使脑子或者体力得到充分的补充,如果长期的不睡觉,注意力会不集中,记忆力下降,脑子会反应迟钝。另外身体会有疲乏、没劲。所以长期不睡觉,熬夜对人体没有任何的好处。大家要顺其自然,到了晚间工作,学习一整天之后,应该让身体、脑子有个休息的过程。
会休息的人才会学习,才会工作。只有晚上休息好了,第二天才会有旺盛的精力或者体力去工作。长期不睡觉会使得脑力、体力都在下降。长期不睡觉还会导致精神情绪出现变化,出现焦虑、抑郁等现象,导致生活出现改变。
长期不睡觉的危害大致如下:
1.容易导致情绪不稳定,脾气逐渐变得暴躁,人际关系越来越差,影响正常的社会活动。
2.容易导致注意力不集中,白天头晕沉沉的,动作变得不协调,影响正常的工作和生活。
3.长期不睡觉容易导致心脏负担过重,患有心绞痛或者心肌梗死的风险增大。
4.容易导致胃液分泌增多,损伤胃部黏膜组织,诱发胃溃疡或者十二指肠溃疡的风险增大。
5.容易导致机体免疫力低下,患有上呼吸道感染的几率增大。
不睡觉对身体的危害有免疫力下降、心血管疾病、情绪障碍等,长期不睡觉会带来很多危害,我们平时要规律作息,保证充足的睡眠。
1、免疫力下降
如果只是偶尔1次不睡觉的话,对于健康人群来说只要注意好休息,就很快能恢复正常状态。但是长期不睡觉或是睡眠不足,机体免疫功能就会受到影响,可导致免疫力下降的问题。
2、心血管疾病
长期不睡觉可导致心血管疾病的发生率明显增高,如高血压、脑卒中、心梗等。对于有心脏基础疾患的人不睡觉就更危险了,不睡觉可引起心律失常、血压升高等不适的.症状,加重患者的病情。
3、情绪障碍
长期不睡眠也会对情绪造成危害,如有的人更容易脾气暴躁,有的人容易情绪低落,甚至过度焦虑、抑郁,进而影响睡眠,造成恶性循环。
患者长时间不睡觉的危害有可能会诱发心血管疾病、内分泌失调、记忆力下降等。
1、诱发心血管疾病:
长时间不睡觉会导致患者心血管疾病的.发病率增加,比如心肌缺血、冠心病等,常见的症状有呼吸困难、胸痛、晕厥、心悸、心律失常等。
2、内分泌失调:
患者因长时间不睡觉可能会导致内分泌失调,会导致皮肤恶化从而出现面色暗黄、色斑、黄斑等,还会使毛发旺盛,出现肥胖的现象,也会导致女性出现月经不调、痛经、经期提前或延后等危害。
3、记忆力下降:
由于患者长期不睡觉,大脑得不到正常休息,容易引起大脑缺氧以及供血不足,造成白天注意力不集中、记忆力下降的现象,还会是脑子反应迟钝,身体疲乏无力等症状。
患者长时间不睡觉对身体有很大危害,患者一定要注意休息,睡前可以通过用热水泡脚,可以有助于睡眠。
睡觉前生气的危害
头发不干就睡觉的危害
张开嘴睡觉的危害
不关灯睡觉对孩子的危害
卧室睡觉不通风的危害
女人晚上不睡觉的危害
长期不开心的危害
长期熬夜晚睡的七大危害
长期不运动危害
午觉睡太久的危害
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
半夜不睡觉玩手机的危害
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
长期睡潮湿的地方的危害
睡觉吹空调的危害
睡觉时戴耳塞有什么危害 长期戴耳塞睡觉的危害
长期睡乳胶床垫的危害
长期没有深度睡眠的危害
长期睡床板有什么危害
老人长期睡眠不足有哪些危害
长期不刷牙的危害
睡觉戴项链的危害
男生晚上不睡觉的危害
缺觉的十个信号 长期睡眠不足的危害
长期玩手机对睡眠的危害
不睡觉的人有哪些危害
孩子晚上不睡觉的危害
晚上睡觉不卸妆会怎样 不卸妆睡觉的危害
长期不运动的危害
睡觉房间不通风的危害
孩子中午不睡觉的危害
晚上睡觉不通风的危害
不关灯睡觉有什么危害