长时间坐着有什么危害

长时间坐着有什么危害，不管是学生还是上班族，几乎都不怎么会主动去运动。长时间处于久坐的状态，长期缺乏运动会导致自身免疫力下降，素质变得越来越差，这样就很容易引起一些身体疾病。小编来告诉大家长时间坐着有什么危害。

长时间坐着有什么危害1

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的'腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

长时间坐着有什么危害2

你每天维持最久的姿势是什么？相信大部分人都会回答“坐”。美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，跑步者关节炎的患病率是3.5%，而久坐不动的人关节炎患病率竟高达10.2%，是的你没有看错，这个看似放松的姿势，其实是最伤害健康的。

1、久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

如果是患有动脉硬化的中老年人，久坐会让血液循环减慢，还会诱发脑血栓和心梗。

2、久坐伤血管：动脉硬化

久坐会让钙化物堆积在动脉，导致动脉硬化。

每天多坐一小时，患冠状动脉硬化风险上升12%。

久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。

每天久坐3小时以上，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

尤其中老年血脂高，血液粘稠度高，久坐是潜在的危险因素。

3、久坐伤骨：颈肩腰背痛

颈、肩、腰、背长时间保持固定姿势，不但会导致局部血液循环受阻，还会使多个部位酸痛、僵硬，诱发颈椎病。

4、久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。

肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病大都和肺功能降低有关。

5、久坐伤胰脏：糖尿病

当人在静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。

长期久坐，2型糖尿病的风险会增加12%。

6、久坐伤胃：食欲不振

久坐会让肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，加重便秘、腹胀、消化不良等不适症状。

7、久坐伤命：肺栓塞

澳大利亚一项研究显示，和少于两个小时的人相比，每天坐着看电视超过四小时的人，因心脑血管疾病死亡的风险会升高60%，其他原因死亡的风险升高46%。

长时间坐着有什么危害3

六招避开久坐危害

1、坐姿正确

保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。

椅子过软可能压迫前列腺，可以换稍有硬度的座椅；

背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2、电视播广告时走几步

就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的2倍。

3、踮脚尖

踮脚会让两侧小腿后部肌肉收缩挤压，可促进下肢血液回流，改善血液循环，预防下肢静脉曲张。

4、单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至感到酸了再换另一条。

这样可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

5、膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开一个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

6、脚下垫枕头

无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头帮助血液回流，改善下肢水肿。