揭秘：睡眠不足容易有起床气

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【导读】：经常听到身边有人说早上起不来，就算是因为要上班好不容易起来了，也会莫名的发很大脾气，这些很多都是因为睡眠不足造成的。

网友自述：

前段时间牙痛，就算吃了止痛药仍然睡不好，第二天早上如闹钟所约起床招呼儿子上学。小朋友早上起床的时候有点拖拉是很普遍的现象，且平心而论，我家儿子并不算是很拖拉的那种，但我仍不可抑制地吼了一声，当即意识到自己的问题。

想起之前网上流行的一种说法，说“屏幕脸、鼠标手、电脑椎、沙发臀、玻璃胃、污染肺、晨怒心”是现代都市人生活状态的一个简洁写照，典型的亚健康状况。对照起来，貌似我自己沾了好几条，“晨怒心”是这次牙痛才发觉的。门诊和日常生活中，我也常常遭遇有着一颗“晨怒心”的人们，有时事出有因，有时则莫名其妙，突如其来。

“晨怒心”并非医学名词，只是坊间对某种状态的描述，可以理解为一大早起来就心烦意乱、心浮气躁。

很多上班族和上学族，夜间忙于工作、学习、娱乐等，很晚才上床睡觉。如果按照正常的生理需求，需要日上三竿才睡足起床，但偏偏一早还要上班或上学。闹钟闹疯了的时候，或者美梦正酣，被吵醒不得不起床的时候，心烦意乱也是意料之中的。

睡眠剥夺容易导致个体出现疲劳、易激惹等不良情绪，以及思维紊乱、学习记忆受损，甚至抵抗力低下等。因此，要尽可能地保证夜间睡眠时间，避免使“透支睡眠信用卡”成为常态，欠下越来越多的“睡眠债”。从旁观者角度或客观来说，绝大多数情况下，工作都是可以次日再做的，几乎每个阶段的学习都可以“减少夜间任务量”，几乎所有的娱乐都是可以控制的，不控制则极有可能“乐极生悲”。