孕妇睡眠不好该怎么办
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
孕妇睡眠不好该怎么办?每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝,孕妇睡眠不好虽然常见,但是我们不能认为这是一件小事,我们应当及时找到解决方法。接下来小编带你了解孕妇睡眠不好该怎么办。
孕妇睡眠不好该怎么办1
1、增加枕头:适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的.澡:睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小时内不宜运动:睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。
4、放松心情:怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
5、白天少睡:白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。
孕妇还可以通过饮食来调节睡眠
1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。知道
孕妇睡眠不好该怎么办2
1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉,被子里的氧气会逐渐减少,二氧化碳逐渐增多,会使脑细胞缺氧,令人头晕眼花。
2、将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
3、养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
4、想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
5、不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。
睡眠不好脱发怎么办
最近总是睡眠不好怎么办呢
夜跑后睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办 3个建议改善孕妇睡眠
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
晚上老是睡眠不好怎么办
梦多睡眠不好怎么办呢
老年人睡眠不好怎么办
婴儿睡眠不好怎么办
3岁儿童睡眠不好怎么办
睡不好怎么办?学会1个小动作百分百有助睡眠
婴儿睡眠不好怎么办好
睡不好觉怎么调理:睡眠不好怎么办
孩子睡眠不好要怎么办
保胎期间睡不着怎么办?孕妇失眠怎么办?
孕妇孕期睡不着觉怎么办
孕期睡眠不好该怎么办
8岁儿童睡眠不好怎么办
孕妇失眠怎么办 3款美食助你入眠
孕妇晚上睡不着怎么办
失眠怎么办 做好这几点拥有完美睡眠
婴儿睡眠不好怎么办呢
气血不足睡眠不好到底怎么办