孩子睡眠不好要怎么办

孩子睡眠不好要怎么办，生活中有很多的家长会发现孩子的孩子睡眠不好，导致孩子睡眠不好的原因有很多，一般是因为孩子感觉到不安全，当孩子睡眠不好的时候有很多的方法可以处理，下面一起看看孩子睡眠不好要怎么办。

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孩子睡眠不好怎么办

1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

2、小孩子在三岁以前最好都要午睡。出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时。一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时。半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后，就不用再有长时间的午睡，只需要在午后打个小盹即可。

3、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

4、保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。

5、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

6、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

8、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

9、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

10、培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感。

11、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

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如何给孩子创造良好的睡眠环境

1、保持房间的温度和湿度

健康的.湿度环境是55%左右。在这样的湿度下，各种病不易传播。孩子最适宜的睡眠温度为26度。另外，不要给宝宝穿太多衣服睡觉，因为穿太多衣服会致使孩子出现散热不畅，引起大量出汗，导致感冒或出现皮肤问题。

2、舒适的床品

在儿童床上使用舒适透气的被褥，保护孩子不着凉的同时帮助孩子排汗，减少闷热感。同时，在孩子的床上放些柔软的小靠枕或者小毛毯给孩子以安全感，半夜醒来四处踢踹时感觉到柔软温暖的物体，会误以为是妈妈的身体，而安然睡去。

3、透气的床垫

妈妈们都有一种经验，那就是明明自己不觉得有多热，可是只盖一层薄被子的孩子却一身汗。因为孩子比大人更怕热，而如果床垫不透气，汗液累积会形成水汽，进而滋生细菌和螨虫，引起孩子皮肤、呼吸道等疾病，如痱子、湿疹、哮喘等。因此为孩子选一张透气的床垫对于孩子来说尤为重要。美国舒达床垫，85年一直专注于床垫领域，每张床垫都具有微循环系统，通风透气，是打造孩子良好睡眠环境不可或缺的一部分。