经常喝咖啡好吗

经常喝咖啡好吗，咖啡是一种非常受上班族们欢迎的一种饮品，很多白领都会将咖啡作为一种下午茶，每天上班累了的时候喝一杯，但是经常喝咖啡会怎么样呢？下面一起了解经常喝咖啡好吗。

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其实喝咖啡是有讲究的，而且咖啡随便喝也会对身体造成一定影响，所以有很多事项是需要注意的，必须正确的来喝咖啡才能对身体有好处哦。

喝咖啡有什么好处？

1、保养皮肤

我们都知道，咖啡中含有咖啡因，那么，咖啡中的咖啡因对肌肤有着加速新陈代谢的作用，可以让皮肤更好的代谢，除此之外还会淡化因为血液循环不足导致的黑眼圈，并且还具有抗氧化性，可以保持皮肤的充沛力，从而延缓衰老。

2、缓解轻微便秘

咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高，具有加速肠胃蠕动的作用，所以对于有轻微便秘的女性，可适当饮用咖啡用以缓解便秘。

3、防止过敏

咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用，因此喝杯咖啡有助于预防过敏症。在过敏症、气喘等即将发作的时候，预先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的兴奋功效之外，心理上也能有所调适。

4、消除疲劳

咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，可以使人不会那么疲劳，用以提神醒脑。同时，可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。此外，咖啡还可以消除忧郁。

5、减肥瘦身

咖啡能帮助皮下脂肪分解燃烧转化为能量，减少腹部赘肉。此外，喝咖啡有较强的利尿作用，能够增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，消除水肿情况。尤其是黑咖啡，减肥效果更显著。

6、咖啡保护你的大脑

血液中的'高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。也降低了痴呆症的风险。

怎么喝咖啡才正确？

1、别空腹

现在有许多人习惯一早起来先空腹喝一杯咖啡，这不仅会降低食欲，而且对肠胃也有刺激，建议可以吃完早餐或午餐以后饮用，此时喝咖啡可以帮助消化。

2、加点奶

喝咖啡的时候可以加一些全脂牛奶来代替糖和咖啡伴侣，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且含有氢化植物油，不利健康，如果用牛奶取而代之，不仅让咖啡有了甜甜顺滑的口感，还能补充一些蛋白质和钙质。

3、早点喝

咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，建议不要在晚上喝咖啡，会影响睡眠质量，建议是在下午三点之前饮用。美国神经科学家计算出每天喝咖啡的更好时间是在上午9：30~11:30。这是因为咖啡因可与人体中的一种重要激素皮质醇发生互相作用，在这段时间内达到更优状态。

4、要适量

一般正常人每天的咖啡因摄入量不要超过400毫克，相当于喝4杯左右的咖啡，过量饮用会导致心脏剧烈跳动，升高血压，以及增加心血管疾病的风险。并且咖啡因能影响钙的吸收，会增加骨质疏松的风险，喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。很多人关心孕妇能否喝咖啡，基于目前的科学证据，一般认为，每天不超过2杯（大概200毫克咖啡因）是可以接受的。超过这个量，会增加流产、早产或者婴儿体重不足的风险。而母乳喂养的产妇，则可能带来影响婴儿睡眠等风险。

喝咖啡注意事项：

1、喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

2、喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

3、不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。

咖啡本身是一种非常美味的饮品，适量喝的话对身体是有好处的，可以帮助减肥瘦身、提神醒脑，对于上班族来说如果工作累了的话喝一杯咖啡是比较有好处的，而且也能放松一下，振奋精神，从而更有能量来工作。但是任何东西吃多了都不太好，咖啡也是一样，每天要注意摄取的咖啡量，按照正确方法来喝咖啡，才能不影响身体健康。

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哪些人不宜喝咖啡

咖啡是生活中的常见饮品，很多人都想知道喝咖啡好不好，其实喝咖啡对人类身体是有多种好处的，可以抗癌，也能提高免疫力，还能提神醒脑，但是咖啡虽好，却并不适合所有人群饮用，接下来一起了解哪些人不宜喝咖啡。

1、三高人群不宜喝咖啡

随着生活水平的提高，患三高的人越来越多，这些三高人群是不宜喝咖啡的，他们饮用咖啡会让三高症状加重，容易出现中风和动脉硬化以及心脏病等多种疾病。

2、老年妇女不宜喝咖啡

进入老年的女性不宜喝咖啡，因为女性进入老年以后月经就会消失，而这时的女性对钙的需求量就会加大，而咖啡则会抑制人体对钙质的吸收，因此老年女性不宜喝咖啡不然会引起骨质疏松。

3、孕妇不宜喝咖啡

孕妇妇也是宜喝咖啡，因为咖啡中的一些咖啡因，会随血液时入胎儿体内，会影响胎儿的健康发育，严重时会诱发胎儿畸型，另外癌症患者也不宜喝咖啡，他们喝咖啡以后会加快癌细胞的再生，容易让癌症病情恶代，危及生命。

4、儿童不宜喝咖啡

儿童也不宜喝咖啡，因为儿童的肝肾发育还不完全，解毒能力比较差，不能让吸收的咖啡因及时排出体外，残存的儿童的体内的咖啡因，会影响儿童的正常发育，对儿童健康成长不利。

经常喝咖啡的坏处

1、紧张时添乱

很多人都知道，适量的饮用咖啡可以提高我们的警觉性以及灵敏性，但这仅仅是限制在适量的基础上。如果过量饮用咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。特别是对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

在紧张环境中，很多人都会习惯性的去喝咖啡，越紧张喝的越多。从而导致情绪更加的激动以及兴奋，从而导致忙中出错，得不偿失。

2、加剧高血压

喝咖啡的坏处还涉及到高血压，如果你是高血压人群，那么奉劝你在平时最好是远离咖啡。咖啡本身具有止痛的作用，常与其他简单的.止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，但高血压患者饮用咖啡只会使你的情况更为严重。

因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，所以高血压人群在紧张工作时应该禁止喝咖啡以及任何含有咖啡因的饮料。还有一些经常喝咖啡的人以为自己对咖啡因已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3、诱发骨质疏松

咖啡具有很好的利尿功效，但如果你长期过量饮用咖啡，就会导致骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。再加上平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，在这些情况下如何还大量饮用咖啡，势必对骨质造成威胁。

4、刺激肠胃

很多人在喝咖啡的时候除了不关注喝咖啡的坏处之外，同时还不注意喝咖啡的时间，经常是什么时候想喝了就马上去冲泡一杯。

如果是在早餐以及午饭后饮用，可以起到促进肠胃蠕动以及帮助消化的作用，同时还可以帮助分解吃下去的高热量、高脂食物。但如果在空腹的情况下喝咖啡，则会对肠胃造成刺激，并且对胃肠黏膜造成损伤。

最好还要注意，晚上喝咖啡的坏处更加严重，它会直接影响到你正常的睡眠。因此建议，晚上睡觉前的八小时之内，千万不能饮用咖啡。