经常喝咖啡有哪些好处
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经常喝咖啡有哪些好处,喝咖啡其实有很多好处,尤其是在早餐后饮用,提神醒脑、利于排便的效果变得更加突出。这是为什么呢?我们来看看经常喝咖啡有哪些好处。希望可以帮助到你!
经常喝咖啡有哪些好处1
咖啡的种类
拿铁(Caffè Latte)。拿铁咖啡做法极其简单,就是在刚刚做好的意大利浓缩咖啡中倒入接近沸腾的牛奶。事实上,加入多少牛奶没有一定之规,可依个人口味自由调配。
布雷卫/半拿铁(Cafe Breve)。很像拿铁,不同是加入了的不是牛奶,而是半牛奶、半奶油的混合物,有时会再加少许奶泡。
摩卡(Caffè Mocha)。一种最古老的咖啡,得名于著名的摩卡港。摩卡是由意大利浓缩咖啡、巧克力糖浆、鲜奶油和牛奶混合而成的,是意式拿铁咖啡的变种。
爱尔兰咖啡(Irish Coffee)。一种既像酒又像咖啡的咖啡,是由热咖啡、爱尔兰威士忌、奶油、糖混合搅拌而成。
咖啡的功效与作用
1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2、咖啡对皮肤有益处。咖啡中含有一些人体所缺的营养物质,而这些营养物质可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。在平时如果就喝多的难受的话,不妨喝些咖啡,因为酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。大多数人都知道其实咖啡是具有消除疲劳的感谢的,所以在平时要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。
5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的几率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。
7、咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8、咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
咖啡的药用价值
从中医角度来讲,咖啡具有特殊的芳香与苦味,中医认为,芳香类物质多有提神醒脑的功能,苦味多入心经,常饮咖啡有提神醒脑、消除疲劳的作用,非常适合上班族。现代医学研究也认为,咖啡易通过血脑屏障,刺激中枢神经,可使头脑更为清醒,反应灵敏,提高工作效率。
咖啡性辛温,辛能散湿,温能助阳,因此有助肾阳、利水的作用,可以提高排尿量,改善腹胀水肿。其作用与肉苁蓉等性温的中药相似,因此现代有中医配合咖啡调治湿热痢疾或前列腺增生伴有湿热者,效果不错。尤其前列腺增生患者,常饮咖啡还有止痛和抗增生作用。
咖啡还可以加速代谢,有熄风止痉的功效。中风、帕金森等以昏厥、震颤、麻痹为主要表现的病症,均属中医风证、痉证范畴,可适量饮用咖啡。现代有中医研究认为,将蚕豆与咖啡配合服用,可以有效控制震颤,防治帕金森。
咖啡虽好,饮用也应有度,建议每天清晨饮用1杯即可,过量饮用会影响正常的睡眠,降低妇女受孕几率,还可能造成骨质疏松。此外,喝咖啡时最好加一点牛奶,尤其中老年人,不但能起到稀释作用,让口味更佳润滑,还可以防止骨钙流失,预防骨质疏松。
咖啡的种类繁多,在平时适量的喝咖啡对我们的身体也是有极大的好处的,大多数人都知道其实咖啡是具有消除疲劳的感谢的`,所以在平时要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。
经常喝咖啡有哪些好处2
第一丶是因为一杯黑咖啡所含的咖啡因会有效利用于人体,它能刺激肠胃蠕动,促进消化,进而加速肠道排便,产生通便的作用;同时咖啡中所含的酸性油脂能够在增强消化道肌肉的收缩功能,且人在一天开始的时候各项技能感知都是最明显的,因而就能使得利于排便的效果十分明显。但是需注意的是,正因为效果明显,早餐喝咖啡过量可能会增加腹泻危险。因此切勿饮用过量,1-2杯就可以了。
第二丶咖啡能够有效缓解运动酸痛,同时延长运动时间。不常运动的人一旦开始运动会产生肌肉酸痛的症状,而运动后摄入黑咖啡之后,能够将肌肉酸痛减少48%,疼痛感明显减轻。此外,运动之前喝黑咖啡能够增强人体耐力,从而延长运动时间,让减肥期间的人减肥效果最大化。
第三丶咖啡还具有一定的保健功能。咖啡所含有的绿原酸具有抗氧化的神奇功效,同时能够保护心血管和我们的肝脏,预防非酒精性脂肪肝的产生。
第四丶咖啡还能够对我们的情绪产生影响。实验表明,一般人一天喝三杯及以上的咖啡,会对他的情绪和心理带来正面的影响。
咖啡的好处有很多,适量饮用黑咖啡对我们的身心都有好处。
经常喝咖啡有哪些好处3
1丶咖啡因在人体内的吸收和代谢
通常来说,摄入咖啡因后,人体会在45分钟内完全吸收,血液中的咖啡因浓度在15分钟-2小时左右达到峰值。咖啡因能被吸收至身体各处,且穿过血脑屏障到达大脑。
在细胞色素氧化酶P450(CYP),尤其是CYP1A2的作用下,咖啡因在肝脏被代谢,最终被代谢为尿酸随尿液排出体外。在成人体内,咖啡因的半衰期通常为2.5-4.5小时,但个体差异很大,代谢酶活性会受到遗传因素的影响。
此外,吸烟会使咖啡因代谢加速一倍,而怀孕则会明显减缓咖啡因代谢,在孕晚期,咖啡因半衰期可长达15小时。部分药物也会减缓咖啡因的清除,包括口服避孕药、喹诺酮类抗生素、心血管药物,支气管扩张药和抗抑郁药,通常是因为这些药物与咖啡因的代谢都需要相同的酶的参与。反之,咖啡因会影响多类药物的作用。
2丶咖啡因如何提神
对于快节奏生活中睡不够的人们来说,咖啡是“续命”必备。咖啡之所以能够提神,是因为其分子结构类似腺苷,能通过竞争性结合腺苷受体而阻断、抑制腺苷与受体的结合,而腺苷与受体结合会增加睡意。虽然中等剂量(40-300mg)的咖啡因就有助于在当下减轻疲劳、提高反应力,但需要注意的是,咖啡因不能弥补长期睡眠不足后的性能下降。
拮抗腺苷的这种作用也是一把双刃剑。如摄入过晚,咖啡因也会影响睡眠质量,甚至引起焦虑。养成喝咖啡因饮料的习惯后,如停止饮用,可能还会出现戒断症状,包括头痛、疲劳、机敏性降低和情绪
低落,甚至类似流感的症状。戒断症状通常在停止摄入后1-2天最严重,持续时间可达2-9天,慢慢减量可以缓解这些症状。
此外,还有研究证据表明,咖啡因联用止痛剂可适度缓解疼痛。
3丶过量摄入也“要命”
咖啡因摄入量过高会引发焦虑、不安、神经质、烦躁不安、失眠、兴奋过度、精神运动性躁动以及思维或语言表达不畅。据研究估计,咖啡因摄入量超过1.2 g后会产生毒性作用,10-14 g的摄入量更可能是致命的。
值得日常注意的一点是,相较于其他咖啡因饮料,能量饮料中的咖啡因可能会带来更多不良影响。潜在原因有:没有认识到其中含有咖啡因;日常大量摄入、导致咖啡因耐受性下降;更常喝能量饮料的儿童青少年也更容易受到咖啡因影响;与能量饮料中的其他成分发生相互作用;同时剧烈运动或饮酒。大量饮用含咖啡因的能量饮料,尤其是与酒精混合摄入时,也可能和心血管、心理或神经系统事件有关,有时甚至是致命的。
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