谁偷了你的睡眠?这些错误睡眠观念你中枪几个
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
【导读】:最近的你是否因为睡眠不足而顶着黑眼圈就出门了?引起睡眠差的原因有很多,但大多数人是因为一些根深蒂固的错误睡眠观念而导致的。来看看以下这些观念中,你躺枪了几个?
来看看错误的睡眠观念你中枪了几个?
平常睡不够,周末补回来就好
养成每天固定就寝与起床的时间,养成身体的生理时钟,会有比较好的睡眠品质,所以平常都熬夜周末睡一整天都还是会感到很累,而且并不是睡越多越好呢,研究证实每天睡超过八小时的人,反而比平均六至八小时的人短命,因为这样表示他体力较弱,也比较不健康。
睡前运动一下晚上才睡得香
在睡前三小时就结束运动,让身体完全冷却才睡得好,不然过高的体温跟新陈代谢运转会让你太兴奋而睡不着。
年纪大的人睡得比较少
随着年纪渐长,其实需要的睡眠时间并没有减少,仍是7-9个小时最为适当,但年纪大的人比较需要的是午后小憩,或在白天额外补充一些睡眠。
睡觉时就是让大脑休息一下
睡眠其实是让身体休息,大脑在睡着时其实还是在工作的,不然你可能会忘记呼吸喔。
睡一半醒了就要翻来覆去才能睡
如果无法在15至20分钟内再度入睡,不妨做些让自己容易入睡的事情,比方听听音乐、或是看点书,如果一直躺在床上翻来覆去,有时反而会因为压力更睡不着,结果就一路翻白眼滚到天亮。
睡不着就继续玩手机等累了就睡着了
待在卧室最重要的功能就是睡觉,所以做其他事情就不需要进房间,如果你习惯在床上长时间看电视或上网,反而会影响睡眠品质。研究已经证实,在暗暗的房间使用电脑、手机、iPad等电子用品,会影响褪黑激素分泌而损害睡眠品质。
用厚厚的被子盖住,会更容易入睡
每个人的睡眠习惯不一,但以生理性来说,稍冷的温度会让人比较容易入睡,所以把窗户开个小缝吧,让新鲜空气可以透进来,也比较不容易做恶梦。
睡前喝点小酒可以睡得更好
在睡前喝点酒可能会让身体比较放松并感到困倦,但喝的太多可是会有反效果的。而且在喝完酒后的几个小时身体反而容易进入警戒状态,容易出现半夜醒来的情形。你可能说那就喝到大醉好了,但这样会有宿醉啊,不可不可。
睡眠面膜的使用误区 睡眠面膜的3个使用误区
拿什么拯救低质量睡眠?这4个助眠方法赶紧get
睡眠减肥法 让你在睡梦中也能轻松瘦身
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
90后睡眠报告显示睡眠质量普遍不佳 入睡困难如何调理
夜深难眠 是谁扼杀了你的睡眠
一个公式算出睡眠好坏是真的吗 失眠如何快速入睡
失眠怎么办 做好这几点拥有完美睡眠
睡不着怎么办?失眠患者睡前千万别吃这些食物
深度睡眠和浅度睡眠的区别 深度睡眠和浅度睡眠的时间
电脑睡眠和休眠哪个好 电脑睡眠和休眠有什么区别
错过了睡眠日 你还要错过这些睡美人秘诀吗?
化妆常犯的10个错误 看看你中了几枪?
睡眠不足有啥危害?7大妙招简单助你好眠
睡前酌酒会改善你的睡眠质量吗?
睡眠质量低是病得治!4个方法让睡眠品质up起来
想做一夜好眠的健康赢家?你需要把握睡眠黄金期
失眠分类型 中医刮痧治失眠让你睡得香
经常失眠不能吃什么?有哪些食物可以帮助睡眠?
睡眠减肥法让你做个睡美人
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
一到晚上像打了鸡血?是谁绑架了你的睡眠
中国人均睡眠时长是怎么回事 如何提高睡眠质量