怀孕补充叶酸要注意些什么
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一.为什么要补充叶酸?
叶酸是这一种水溶性维生素,它对于骨髓中的幼细胞成熟有着很大的促进作用,人体内的叶酸含量较低的话,就会引起很多问题。对于孕妈来说,叶酸的补充尤为重要,孕早期缺乏叶酸的话,很可能会导致胎儿发育出现畸形,在孕中、晚期的缺乏叶酸,也可能造成胎儿发育的迟缓。所以在整个孕期,准妈妈都需要补充叶酸。
二.叶酸补充需要注意什么?
1.什么时候补充叶酸
叶酸从服用到改善、平衡身体需要大概四周的时间才能实现,所以为了保险起见,在怀孕前三个月就开始服用叶酸是最为稳妥的办法,如果在发现怀孕之后在补充就有些来不及了。
2.不要同维生素C一起补充叶酸
在孕期,准妈妈们在补充营养的时候一定要注意错开补充,不然补充的营养物就可能相互发生影响,抑制吸收的效果。叶酸也是,它不能同维生素C一起服用,如果同时服用的话,不仅会让抑制叶酸的吸收效果,还会对维生素C的吸收产生影响。在补充叶酸和维生素C的时候,孕妈们最好选择相隔一个小时,这样才能达到最好的吸收效果。
3.补充叶酸不要过多
不少孕妈因为叶酸可以提高胎儿质量、预防发育畸形而选择大量的补充叶酸,这样的做法非常的不正确,因为所有的事情都讲究过犹不及,过多的补充叶酸会对婴儿的智力产生影响,增加新生儿患自闭症的风险。如果想知道自己到底需要补充多少叶酸,最好还是多听听医生的建议。
三.怎样补充叶酸
生活中的很多食材中都会含有叶酸,比如说菠菜、芹菜等,但是天然的叶酸在收到阳光、高温的作用下会很容易氧化、失去作用,所以选择从食物获取叶酸对于孕妈来说就有些不够。想要补充足量的叶酸,人工合成的叶酸片是个不错的选择,因为它的叶酸成分比较稳定,而且含量丰富,容易吸收。
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