孕妇如何补充叶酸
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孕妇如何补充叶酸,孕妇在怀孕初期,如果缺乏叶酸是会引起宝宝神经管畸形的,所以叶酸在孕初期是非常重要的,那么叶酸具体可以怎么补充呢,又有什么讲究呢,以下是孕妇如何补充叶酸。
孕妇如何补充叶酸1
Q1、叶酸片要吃多久
A:怀孕初期,叶酸缺乏可引起胎宝宝神经管畸形。进入孕中期以后,相关的发育已经完成,所以不需要再特意补充叶酸,只要保证均衡膳食即可。因此,怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。还能预防贫血及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等疾病。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。
Q2、孕妇叶酸和普通叶酸有什么区别?
A:目前市面上基本有两类叶酸片:普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状,每片含叶酸5毫克,是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片0.4-0.8毫克,陪妻子购买叶酸时,一定要注意剂量,以免造成不良影响。
Q3、哪一种叶酸片比较好?
A:孕妇专用多维片中叶酸含量一般为0.8毫克,如果你的妻子已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸。
Q4、怀孕后才开始补叶酸,对胎宝贝有影响吗?
A:如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
Q5、早孕反应强烈,吃不下叶酸怎么办?
A:早孕反应强烈,可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片。饮食上可以多让妻子从叶酸含量丰富的食材中挑选自己喜欢的。叶酸含量比较丰富的食材有:鸡肝、猪肝、鸭蛋、鸡蛋、花生、鲜核桃、葵花籽、南瓜子、菠菜、黄豆、干香菇等等。
Q6、孕期正常补叶酸,又喝孕妇奶粉,会过量吗?
A:要计算一下叶酸片、孕妇奶粉所包含的维生素的总量。心里没底,最好咨询医生,在营养医师指导下服用,以免过量。
孕妇如何补充叶酸2
1、爸爸妈妈一起补
孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。
不仅孕妇需要补叶酸,准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
2、每天补充600毫克
补充叶酸很必要,那么,每天补充多少的量才最适合呢?人体内叶酸总量约5-6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
专家认为,孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
3、服用叶酸片
人体内叶酸总量为5-6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。通过叶酸片来补充叶酸效果更好。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,准妈妈每天补充400-800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
4、食补叶酸
当然,临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的'情况下生下了非常健康的宝宝,也就是说,如果在无准备情况下怀孕,而之前未服用叶酸,而你身体一直很健康,并且饮食均衡,叶酸片不是非吃不可,只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。叶酸在许多食物中含量都非常丰富,但是叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜储藏2-3天后叶酸会损失50%-70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大,因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。
不论你是男人或是女人,不管你结婚还是已婚,了解科学补充叶酸的方法十分有必要,对自己、对爱人、对宝宝都是一个负责任的表现。赶紧行动起来,科学补充叶酸吧!
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