怀孕吃叶酸的注意事项
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
怀孕吃叶酸的注意事项,妊娠反应的强弱要看个人的体质,怀孕的周期推测多出现在两个月后,大部分女人都要经历妊娠的过程,孕激素能够改变孕妇的身体状况,下面小编就来介绍怀孕吃叶酸的注意事项。
怀孕吃叶酸的注意事项1
1、怀孕前三个月开始补叶酸
在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。所以,妇女在准备怀孕的'前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。
2、每日服用一小片
现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
3、叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。
怀孕吃叶酸的注意事项2
富含叶酸的5类食物
1、绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。
2、新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类
食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
怀孕初期要注意的事项
怀孕一个月的注意事项
孕妇怀孕家里注意事项
孕妇怀孕中期注意事项
怀孕晚期的饮食注意事项
怀孕后期出行的注意事项
饮用荷叶茶时的注意事项
怀孕饮食要注意的事项
刚怀孕需要注意的事项
怀孕中期的疾病注意事项
怀孕后的注意事项和禁忌
怀孕多久补叶酸 怀孕的注意事项
怀孕初期应该注意什么 怀孕初期的注意事项
孕妇怀孕期间注意事项有哪些
怀孕后药流的注意事项
怀孕期间的饮食注意事项
从怀孕到生产的注意事项
怀孕中期的饮食注意事项
怀孕期间孕妇瑜伽注意事项
孕期注意事项 女人怀孕期间有啥注意事项
怀孕做家务的注意事项
怀孕39周的注意事项:孕39周注意事项 怀孕第三十九周
怀孕早期需要注意的事项