怀孕了之后如何补充叶酸
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怀孕了之后如何补充叶酸,很多妈妈都会担心胎儿发育不全,十月怀胎一朝分娩,当我们怀孕之后如何正确补充叶酸,可能许多妈妈还不是很熟悉。那就来学习怀孕了之后如何补充叶酸吧!
怀孕了之后如何补充叶酸1
世界卫生组织推荐,孕妇需每日补充叶酸400微克,即0。4毫克。作为B族维生素中的一种,叶酸并非完全是一种保健品,而是药物,只是相对来说它的副作用较小,因此摄取量并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,会影响胎儿发育。如果补充叶酸每天达到400毫克,即超出建议范围1000倍,会损伤胎儿生殖系统,并对其他器官造成伤害。
孕早期的准妈妈应在专业医生或药师的指导下服用叶酸,也可选择服用含有叶酸的复合型维生素片,可保证机体所需的全面营养,避免一些维生素缺乏症。
目前市面上有两种规格的叶酸片:一种是0。4毫克每片,适合孕妇和备孕女性服用,每天1片;另一种则是5毫克,适合缺铁性贫血的人群服用。有的女性误以为含量大就效果好,因此易造成错误服药。
孕前三个月到孕后三个月为补充叶酸的最佳时期,备孕的女性平时可通过多吃绿色蔬果来补充,但要注意蔬菜的烹调方法,避免长时间的`高温炒、煮或油炸,以减少叶酸的损失。
怀孕了之后如何补充叶酸2
叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
因此,怀孕后的头三个月,每天服用1片含叶酸400微克的叶酸片,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
此外,即使在怀孕3个月后,宝宝的神经管已经完成闭合,补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸,容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以,叶酸的补充应该是持续的,最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。
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