吃苹果要不要削皮
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吃苹果要不要削皮,苹果是我们生活中很常见的一种水果,营养价值高,口感佳,是大家都喜爱的,而且吃苹果对我们的身体也会带来很多方面的好处,以下了解吃苹果要不要削皮。
从营养角度来说,吃苹果不应该削皮。苹果最好的营养部分是紧挨着苹果皮的带点青色的那薄薄的一层,削皮就把最有营养的东西去掉了。削皮后,苹果的膳食纤维会损失一半多,维生素C会损失四分之一,维生素A会损失三分之一,具有预防心血管血管抗癌症抗衰老的多酚物质会损失一半,具有防癌作用的花青素、胡萝卜素等也会损失不少。
那么不削皮苹果皮上的残留的农药怎么办?看情况,如果苹果上套了个纸袋或塑料袋,那些袋子就是果农为了防止鸟吃果蝇吃而裹上去的,这些袋子基本可以隔绝农药,因此,套了袋子的苹果甚至你都不用洗就可以放心食用。没有套袋子的苹果你可以到超市买果蔬清洁剂清洗。如果家里没有预备蔬果清洁剂,你可以在盆里倒点淀粉清洗水果。
有些人用臭氧解毒机处理果蔬,太医认为这并不是个好办法,因为会破坏维生素C、花青素、多酚物质等多种营养成分。
吃苹果当然最好是用破壁机,这样营养成分更容易吸收。用破壁机与不用破壁机对苹果的营养吸收(当然包括其它水果)区别大了去了。用破壁机能吸收的一个苹果的营养,相当于你用转速低的粉碎机的二个苹果的营养,相当于你用牙齿嚼的三、四个苹果营养。
有些人认为破壁机会破坏苹果(包括其它水果)的膳食纤维,甚至包括一些营养学专家也这么认为。这个是错误的。我们所说的膳食纤维其实就是植物的细胞壁。
破壁机只是把它打碎,而绝对不可能把它消除。细胞壁的最小单位尺寸是纳米级,破壁机只是把它打碎,让里面的植物细胞暴露以利于消化吸收,而细胞壁依然是存在的,只是以更细颗粒的形态存在。纤维素是酵母菌的食物,粉碎得细了更容易被酵母菌吞食。也就更容易繁殖那些益生菌。
一、吃苹果应该削皮吗
关于这个问题,我只能说,看个人吧,可能有的人觉得说苹果上打了蜡,所以吃苹果的时候喜欢削皮;也可能有人不喜欢吃苹果皮,所以在吃苹果的时候,要把皮削掉;但是呢,也有的人觉得麻烦,洗一洗,就直接连苹果皮一起吃掉了。
二、果皮的作用
可能很多人觉得果皮应该不重要,但其实苹果皮中具有丰富的膳食纤维,能够很好的帮助消化;很多人都不知道的是苹果中近乎一半的维生素C都是与果皮相贴合的;还有苹果皮的抗氧化作用也很好,相比于其他水果蔬菜都要高出许多;苹果皮还可以抗疲劳以及增加体力,更重要的是可以有效的防止黑色素的形成,可以达到美容的效果;还有一点,苹果皮也可以很好的'保护牙齿。
从这几点来看的话,苹果皮是要一起吃的。但具体还是看个人。
三、带皮吃苹果的方法
随着科技的进步,大家应该都知道,现在的苹果当中有很多是已经打了蜡的苹果,所以在吃苹果的时候最好是清洗干净,最好的清洗方法是用热水清洗,那样可以用热水烫掉苹果表皮所打的那层蜡,用热水烫过之后,再用冷水清洗,这样就没问题了。
大家在苹果皮上可能担心农药的问题,一般的水果如果打了农药,那可能会有农药的残留,在吃之前,可以在水里放些许的苏打粉,之后把苹果在水中浸泡151分钟左右,再用清水洗净就可以了。
本来吃苹果削不削皮是一个没有意义的问题,可是有很多人在讨论,卫生组织又建议对根块类的水果要彻底的削皮,因为现在的食品加工过程中人工化学制剂以及杀虫剂的增加,所以可能会超出普遍剂量,很大的可能会残留在水果以及蔬菜的表皮上。
怎么说呢,这种事情的说法有多种,因为有人说“苹果的精华都在皮上”。这么一来,两种不同的说法,让人都懵了,到底哪种才是正确的,都不得而知,那反正只要正确的食用,就没有问题了。因为大家的习惯都不同嘛,所以怎么吃也是看个人。对于吃苹果应该削皮的问题,看个人,你说是吗。
吃苹果禁忌都有哪些
禁忌一、晚上不能吃苹果
俗话说“早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果”苹果在早晨的时候食用最佳,晚上吃苹果对身体没什么好处,而且会很难消化。
禁忌二、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的。
禁忌三、吃苹果别啃苹果核
很多人会认为不把苹果核都啃干净会很浪费,但是苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸。氢氰酸大量沉积在体内会导致头晕,头疼等状况。但也不用过分担心苹果中的氢氰酸之存在与核中果肉中并没有,虽然氢氰酸不会马上导致不舒服的状况,但是长期下来肯定会对健康不利。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
禁忌四、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
禁忌五、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
禁忌六、 溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
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