苹果应该带皮吃还是削皮吃
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苹果应该带皮吃还是削皮吃,日常生活中,为了健康的生活,我们会经常买一些水果或蔬菜来补充身体的营养。常见的水果有很多种,不同的水果也有不同的功效和作用。下文分享苹果应该带皮吃还是削皮吃。
吃苹果的时候到底要不要削皮,需要综合实际情况来判断。一般情况下,自家种植的苹果,如果没有病虫害,农药污染时不需要去皮,因为天然的苹果外表皮同样营养丰富,有人体需要的维生素、纤维素、微量元素等,苹果连皮进食对健康也有促进作用,不过需要在苹果没有受污染的情况下才可以带皮进食。
如果苹果在市场上购买的,有可能是喷洒了农药或者受到病虫害影响的,部分不法商家为了让苹果的色泽看起来更加的鲜艳,还可能会给苹果的外表皮打蜡,这种情况下连皮进食就可能会影响健康。
因此,不知道苹果来源的情况下,吃苹果时最好去掉外皮,这样才能保证苹果表皮的有害物质不被人体摄入影响健康。可见,苹果在进食之前是否需要削皮,应该综合实际情况来判断。
吃苹果有哪些好处?
1、提高抵抗力
生活中可以适当进食苹果,对免疫功能提高有利。因为苹果中含有人体需要的维生素,而维生素补给充足可以有效提高免疫功能,免疫功能增强后身体的抗病能力也会提高,这样可以防止疾病的影响而导致健康受损。因此,平时想要提高免疫功能的人,可以适当进食苹果获取里面的营养物质。
2、促进肠道蠕动
苹果是生活中常见的一种水果,想要有效改善便秘,平时可以适当进食苹果。因为苹果中含有丰富的膳食纤维、粗纤维。在肠道蠕动能力下降时,便秘症状就会出现,如果可以获取苹果中的这些物质,提高肠道的蠕动能力,此时肠道蠕动速度加快,粪便才能尽快排出,这样对便秘症状改善有利。因此,想要缓解便秘的人平时可以适当进食苹果。
吃苹果时要不要削皮?
1、吃苹果最好削皮,虽然苹果的外表皮也含有许多对人体有益的物质。但是,现在许多大面积种植的苹果,为了提高其结果率以及外观的良好,需要喷洒农药。很多的苹果外表皮都容易残留农药物质,简单的清水清洗之后,可能外表皮还含有农药成分。长期进食之后对人体健康有一定影响,因此苹果进食前最好削掉外表皮。
2、现在很多不法商家为了使苹果看起来光鲜亮丽,更好地推销和贩卖。因此,会给苹果外表皮打蜡。打蜡过的苹果看起来光泽度高,而且颜色比较鲜艳,如果吃苹果时没有削掉外表皮。苹果本身打蜡,那就容易将这一层物质进食到体内,对人体健康也容易造成影响。
3、现在的空气污染比较严重,种植苹果时,苹果的外表皮可能会吸附较多的有害物质,例如粉尘,颗粒,PM2.5等等,外表皮的食用价值也大大降低了。为了人的身体健康,在吃苹果的时候,最好将外表皮削掉,以免苹果受到环境或者空气的污染,吸附很多对人体健康不利的物质。
值得一提的'是,苹果的营养价值比较高,其热量较低,适合想要减肥的人进食。并且,苹果中的营养物质容易被人体吸收,还可以帮助容易硫元素,对人体皮肤抵抗力的提高,以及皮肤的滋养效果比较明显。
此外,苹果中还含有许多微量元素以及矿物质,进食之后能够为人体提供这些营养物质。苹果还富含维生素,经常进食可以提高机体免疫能力,预防疾病。
每天吃苹果的好处:
一、吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm来说,是再好也没有的食物了。
超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。
二、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。
三、天天吃一个苹果(最好连皮吃)还能防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮。
女性每天适量吃苹果的好处
女性每天适量吃苹果的好处较多,但并没有所谓的6大好处。苹果属于营养价值较高的一种水果,女性每天适量吃苹果能够帮助机体补充营养物质,能够帮助减肥,同时还能在一定程度上起到促进消化的作用。
1、补充营养物质:苹果含有多种对健康有益的营养物质,如纤维素、维生素、苹果酸、柠檬酸等,还有钙、铁、锌、钾、镁等人体必需的微量元素,女性每天适量吃,能够补充一定的营养物质;
2、帮助减肥:苹果富含天然的纤维素和碳水化合物,可以增加饱腹感,女性每天吃苹果有助于减少其他食物的摄入,比如主食等,从而有利于减肥,但女性不能过于依赖吃苹果等减肥的方式,仍需要配合运动消耗热量,从而达到较好的减肥效果;
3、促进消化:苹果中含有丰富的纤维素和水分,可以促进胃肠道蠕动,进而促进食物消化,还可在一定程度上避免大便干结,有利于预防便秘。
但值得注意的是,女性不应每天过量吃苹果,如果进食过多,较多的纤维素等难以消化,可能会引起腹痛、腹泻等不适症状,对身体健康不利。
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