吃苹果必须削皮吗
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
吃苹果必须削皮吗,苹果是生活中十分常见的水果,苹果皮的营养价值比较丰富,含有的抗氧化性物质比较多,很多人在进食苹果的时候,喜欢将外表皮削掉,下面看看吃苹果必须削皮吗及相关资料。
苹果是一个具有很多功效的水果,可以起到抗氧化性的作用,也能够预防一些疾病的产生,曾经医生就说每天吃一个苹果都不需要到医院。其实苹果皮含有更多的抗氧化性物质,经常吃苹果皮对身体的好处也比较多,在预防疾病上也有比较好的帮助。
可是现在的苹果基本上都被涂抹了保鲜剂或者其他的一些药物,会有很多有害物质残留在果皮上面,如果只是通过简单的温水冲洗,并不能达到处理干净的目的,所以吃了这样的苹果皮反而有利于疾病的滋生,有可能会出现一些比较糟糕的健康问题。
苹果皮的好处与功效是比较多的,可能也比苹果肉中具有更多的一些营养物质,一起吃的营养价值当然是更高的,可是需要根据实际的情况来分析。如果本身只带了水果刀而没有多余的水源,那么建议还是将苹果皮削掉之后再吃,少吃一点苹果皮并不会怎么样,但是吃了不干净的苹果皮就有可能会引起拉肚子等情况。
如果选择的是当季苹果,确保表面并没有添加过保鲜剂或者并没有被打蜡,那么通过简单的清洗之后就可以直接吃,口感上会变得更加丰富,营养价值上也会变得更高。
苹果皮是吃还是不吃呢?这是一个没有标准答案的问题,从营养学的角度分析,可以适当的吃一些苹果皮,但是从安全卫生的角度来看,很多情况下都需要消掉苹果皮。大家可以根据当前的情况来做出判断和分析,总之维护身体健康才是最重要的
1、吃苹果最好削皮,虽然苹果的外表皮也含有许多对人体有益的物质。但是,现在许多大面积种植的苹果,为了提高其结果率以及外观的良好,需要喷洒农药。很多的苹果外表皮都容易残留农药物质,简单的清水清洗之后,可能外表皮还含有农药成分。长期进食之后对人体健康有一定影响,因此苹果进食前最好削掉外表皮。
2、现在很多不法商家为了使苹果看起来光鲜亮丽,更好地推销和贩卖。因此,会给苹果外表皮打蜡。打蜡过的苹果看起来光泽度高,而且颜色比较鲜艳,如果吃苹果时没有削掉外表皮。苹果本身打蜡,那就容易将这一层物质进食到体内,对人体健康也容易造成影响。
3、现在的空气污染比较严重,种植苹果时,苹果的外表皮可能会吸附较多的有害物质,例如粉尘,颗粒,PM2.5等等,外表皮的食用价值也大大降低了。为了人的身体健康,在吃苹果的时候,最好将外表皮削掉,以免苹果受到环境或者空气的'污染,吸附很多对人体健康不利的物质。
值得一提的是,苹果的营养价值比较高,其热量较低,适合想要减肥的人进食。并且,苹果中的营养物质容易被人体吸收,还可以帮助容易硫元素,对人体皮肤抵抗力的提高,以及皮肤的滋养效果比较明显。此外,苹果中还含有许多微量元素以及矿物质,进食之后能够为人体提供这些营养物质。苹果还富含维生素,经常进食可以提高机体免疫能力,预防疾病。
吃苹果的时候到底要不要削皮,需要综合实际情况来判断。一般情况下,自家种植的苹果,如果没有病虫害,农药污染时不需要去皮,因为天然的苹果外表皮同样营养丰富,有人体需要的维生素、纤维素、微量元素等,苹果连皮进食对健康也有促进作用,不过需要在苹果没有受污染的情况下才可以带皮进食。
如果苹果在市场上购买的,有可能是喷洒了农药或者受到病虫害影响的,部分不法商家为了让苹果的色泽看起来更加的鲜艳,还可能会给苹果的外表皮打蜡,这种情况下连皮进食就可能会影响健康。
因此,不知道苹果来源的情况下,吃苹果时最好去掉外皮,这样才能保证苹果表皮的有害物质不被人体摄入影响健康。可见,苹果在进食之前是否需要削皮,应该综合实际情况来判断。
吃苹果有哪些好处?
1、提高抵抗力
生活中可以适当进食苹果,对免疫功能提高有利。因为苹果中含有人体需要的维生素,而维生素补给充足可以有效提高免疫功能,免疫功能增强后身体的抗病能力也会提高,这样可以防止疾病的影响而导致健康受损。因此,平时想要提高免疫功能的人,可以适当进食苹果获取里面的营养物质。
2、促进肠道蠕动
苹果是生活中常见的一种水果,想要有效改善便秘,平时可以适当进食苹果。因为苹果中含有丰富的膳食纤维、粗纤维。在肠道蠕动能力下降时,便秘症状就会出现,如果可以获取苹果中的这些物质,提高肠道的蠕动能力,此时肠道蠕动速度加快,粪便才能尽快排出,这样对便秘症状改善有利。因此,想要缓解便秘的人平时可以适当进食苹果。
从营养角度来说,吃苹果不应该削皮。苹果最好的营养部分是紧挨着苹果皮的带点青色的那薄薄的一层,削皮就把最有营养的东西去掉了。削皮后,苹果的膳食纤维会损失一半多,维生素C会损失四分之一,维生素A会损失三分之一,具有预防心血管血管抗癌症抗衰老的多酚物质会损失一半,具有防癌作用的花青素、胡萝卜素等也会损失不少。
那么不削皮苹果皮上的残留的农药怎么办?看情况,如果苹果上套了个纸袋或塑料袋,那些袋子就是果农为了防止鸟吃果蝇吃而裹上去的,这些袋子基本可以隔绝农药,因此,套了袋子的苹果甚至你都不用洗就可以放心食用。没有套袋子的苹果你可以到超市买果蔬清洁剂清洗。如果家里没有预备蔬果清洁剂,你可以在盆里倒点淀粉清洗水果。
有些人用臭氧解毒机处理果蔬,太医认为这并不是个好办法,因为会破坏维生素C、花青素、多酚物质等多种营养成分。
吃苹果当然最好是用破壁机,这样营养成分更容易吸收。用破壁机与不用破壁机对苹果的营养吸收(当然包括其它水果)区别大了去了。用破壁机能吸收的一个苹果的营养,相当于你用转速低的粉碎机的二个苹果的营养,相当于你用牙齿嚼的三、四个苹果营养。
有些人认为破壁机会破坏苹果(包括其它水果)的膳食纤维,甚至包括一些营养学专家也这么认为。这个是错误的。我们所说的膳食纤维其实就是植物的细胞壁。破壁机只是把它打碎,而绝对不可能把它消除。
细胞壁的最小单位尺寸是纳米级,破壁机只是把它打碎,让里面的植物细胞暴露以利于消化吸收,而细胞壁依然是存在的,只是以更细颗粒的形态存在。纤维素是酵母菌的食物,粉碎得细了更容易被酵母菌吞食。也就更容易繁殖那些益生菌。
吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥
牛油果葡萄柚苹果 女性必吃8种美肤水果
吃水果不削皮的危害
苹果皮可以去黑眼圈吗 苹果皮可以去痘印吗
冬季减肥吃什么 5大水果必须吃
人参果可以放冰箱吗 人参果需要削皮吗
莲雾皮可以吃吗 莲雾怎么吃要削皮嘛
天天吃苹果可以减肥嘛 晚上不吃饭吃苹果能减肥吗
经常吃苹果对皮肤好吗
发霉的苹果能吃吗 苹果怎么存放不会烂
吃苹果一个月改善皮肤吗
青枣需要削皮吃吗
吃苹果到底要削皮吗?
冬季吃啥水果减肥 5大水果必须吃
芭乐的皮可以吃吗 吃芭乐要削皮吗
宝宝四个月可以吃苹果泥吗 苹果泥怎么做给宝宝吃
连续吃一个月苹果皮肤会变好吗
人参果要削皮吗
冬天吃啥水果减肥 5大水果必须吃
苹果皮可以做面膜吗 苹果皮做面膜的功效
莲藕不削皮可以吃吗
苹婆果怎么吃 吃苹婆要剥壳吗 什么季节可以吃到苹婆
柠檬苹果猕猴桃 女人必吃5种美白水果
冬季减肥吃什么 10大蔬果必须吃
苹果削皮吃好还是不削皮吃好 苹果削皮后怎样才能不变色
吃苹果一个月能改善皮肤吗
三个月宝宝可以吃苹果泥吗 宝宝吃苹果泥有什么好处
苹果要削皮吃吗 苹果要不要削皮吃
吃什么水果能减肥 苹果能减肥吗
吃三天苹果能瘦多少斤 吃三天苹果减肥反弹吗
苹果皮可以去痘印吗 苹果皮去痘印的做法
澳洲黑苹果bravo什么品种 黑苹果好吃吗
六种蔬果不削皮 吃出白皙水嫩脸蛋