提前三个月备孕补叶酸

提前三个月备孕补叶酸，如果夫妻计划怀孕，那么就需要备孕，就是指在预备怀孕前的一段时间内做好身体的调理，为宝宝的健康创造条件，补充叶酸就是其中重要的部分，提前三个月备孕补叶酸，为你解答其中的疑问。

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叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。如果体内叶酸缺乏的话，可引起巨幼红细胞性贫血及白细胞减少症。

如果孕妇缺乏的话，会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。患有巨幼红细胞贫血的女性，怀孕后对胎儿的影响更大，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。还有就是如果怀孕早期缺乏叶酸的话，容易引起胎儿的神经管畸形。

由此可见，叶酸的补充对于怀孕女性的重要性。因为叶酸遇到光、热就极不稳定的特性，在食物中能获取到的叶酸是有限的'，远远达不到备孕及孕期女性的日常所需，因此需要通过口服叶酸来进行补充，建议每天补充400微克。

据研究，女性在服用叶酸后要至少经过四周，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。因此中国营养家学会建议在孕前的2-3个月开始服用，并一直服用到妊娠的前三个月乃至整个孕期。即可以有效的预防胎儿神经管畸形，降低先兆子痫、胎盘剥离、妊娠高脂血症等的发生几率。因此，备孕的你一定不要忘记补叶酸。

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剂量比较合理

关于叶酸的每日补充量，根据《中国居民膳食指南》，育龄女性应从孕前3个月时每日补充400微克（0.4毫克)的叶酸，并持续整个孕期。孕前补充叶酸尤为重要，备孕夫妻每日补充0.4毫克的叶酸，可使胎儿神经畸形发生率降低85%。

补充即所需

对症下药才是王道，营养补充也同样如此。很多营养元素在烹调过程中容易被破坏，对于准妈妈来说，单纯依靠食补无法确保营养均衡。只有缺什么补什么，并适量补充才能做到营养均衡、健康。因此，专员建议，准妈妈在合理膳食的基础上，每日额外补充中国女性易缺乏的营养元素。

一些孕妇保健产品除了含有每日必需的0.4毫克的叶酸外，还含有与优生密切相关的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素D，以及人体比较易缺乏的水溶性维生素，包括B1、B2、B6、B12、维生素C等。准妈妈每天积极补充叶酸，积极做好营养储备，可以为胎宝宝提供一个更为、健康的生长环境。

有保障

因为饮食习惯的差异，不同国家对营养的需求存在差别。以维生素A为例，中国准妈妈体内的维生素A已经充足，假如再额外补充势必会过量，将致使胎儿颅面部畸形、唇腭裂等出生缺陷的发生。除非医生明确说明，否则切勿自作主张，待医生判定准妈妈缺乏后再额外进行补充也是可以的。

适合自己的才是比较好的，中国准妈妈科学补充叶酸应坚持“必需、适量、适合、”原则，才能确保备孕。那么，今天你“吃”对了吗？