按摩瘦腿去水肿8个步骤 变出最美大腿
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【导读】:不少女生都有松弛而肥胖的肉肉腿烦恼,要改善水肿情况,达到瘦腿的功效,可配合按摩穴位疏通经络,加强代谢及促进血液循环,令双腿线条更紧实。
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不少女生都有松弛而肥胖的肉肉腿烦恼,除了因为脂肪积聚而导致下半身肥胖,最主要的成因是缺少运动,令身体代谢能力减慢,形成过多水分及废物积聚。要改善水肿情况,达到瘦腿的功效,可配合按摩穴位疏通经络,加强代谢及促进血液循环,令双腿线条更紧实。
按摩 瘦腿 去水肿按摩方法
Step 1
左腿跨过右腿,放置于膝盖处,用拇指指腹,从脚踝侧的后方开始,由下而上推按至膝盖后方。
坚持按摩5分钟,换腿进行。
Step 2
按摩大腿内侧的肝经,帮助排走体内多余毒素。
沿着由下而上「曲泉」、「阴包」、「足五里」及「阴廉」等穴道,依序按压每个穴道约两秒。
双手握拳,用手指关节由鼠蹊部滑推至膝盖,按摩大腿内侧约5分钟再换脚。
Step 3
以双手从脚踝处下方往上推按小腿约5分钟再换脚,可一次过做到消水肿、瘦腿及瘦身功效。
Step 4
按摩位于大腿外侧的胆经,由上而下依序按压「环跳」、「风市」、「中渎」、「膝阳关」 等穴道。
每个穴道约按压两秒。
Step 5
在大腿内侧,从膝盖处内侧约3指宽处的血海穴,用大拇指坚持按压3~5次,然后换边进行。
Step 6
在小腿内侧的曲膝时关节内侧,往下约1寸的凹陷处「阴陵泉」,用指力按压3~5次再换脚。
Step 7
在脚踝上的三阴交穴位置,用指力按压3~5次再换脚。
Step 8
最后,揉搓双手至温热后,便轻力由下而上按摩双腿,达至纾缓及紧致之效。
按摩 tips:
1. 于浸浴后按摩小腿,可提升身体排汗及全身代谢力提高,加强去水肿功效。
2. 避免在饭后两小时内进行,以免消化不良。
3. 避免于晚上11点后按摩,阻碍内脏休息。
4. 完成按摩后可慢慢喝杯温开水,促进体内代谢。
5. 孕妇及生理期间不宜进行按摩。
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