产后7天减肥套餐
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套餐1 Monday
早餐:
低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯
点心:全麦面包1个,柠檬水
午餐:馄饨面
点心:脱脂牛奶1/2杯
晚餐:
饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
套餐2 Tuesday
早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯
点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒
点心:花椰菜沙拉,柠檬水
晚餐:香菇鸡面,炒青菜1小碟
套餐3 Wednesday
早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个
点心:高纤饼干4片,柠檬水
午餐:
寿司5个
点心:全麦土司2片夹橘子酱,柠檬水
晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤
套餐4 Thursday
早餐:煎蛋饼1个,豆浆1杯
点心:全麦面包1个抹上花生酱,柠檬水
午餐:春卷
点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)
晚餐:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐
套餐5 Friday
早餐:小米粥1碗,水煮蛋1个,花生面筋4—5个
点心:水果优酪乳1杯
午餐:综合蔬菜浓汤,全麦饼干2片,柠檬水
点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯
晚餐:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼,煮芦笋,玉米肉浓汤,香蕉
套餐6 Saturday
早餐:
低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯
点心:
柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水
午餐:海鲜拉面
点心:
苹果1个,高纤饼干2片
晚餐:
梨1个,蔬菜炖牛肉
套餐7 Sunday
早餐:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯
点心:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水饺10—20个,苹果1个
点心:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒
晚餐:意大利面1/2碗。
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