怎样产后减肥
本文已影响1.57W人
本文已影响1.57W人
怎样产后减肥,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,这项运动还是比较高强度的,经常运动有利于增强我们的心肺功能,这项运动对身体素质的要求是比较高的,明白怎样产后减肥,就快快动起来吧!
怎样产后减肥1
变形的仰卧起坐运动:
躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
按摩法:
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的'温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法:
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
用脑减肥:
前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。
怎样产后减肥2
1、 不能急于求成
很多新妈妈都想快快摆脱身上的赘肉,于是就迫不及待地搜寻各种减肥方法,只求能快速地瘦下来。但是,产后减肥最忌讳的就是盲目减肥,在产后减肥中,安全远远重要于速度,所有激进的减肥方法,例如是节食减肥等都不能采取。新妈妈一定要记住产后减肥应该遵循循序渐进,不要过于追求速度。
2、月子期间注重补充营养
月子期间身体处于恢复期,还相当的虚弱,因此饮食方面一定要充分重视。在这段时间,妈妈们应该适当地食用温补性、清淡的食物,避开重口味和冰冷食物,如果出现便秘现象,则要多食用富含纤维素的蔬果,各种营养要均衡摄取,特别是铁和钙质。另外,不能过度进补,在注重营养的同时要遵循适量的原则。过度进补会加重负担,加大你往后的减肥难度。
3、产后一定不能束腰
束腰会影响呼吸,使呼吸会小,进而影响血液中氧气含量,一旦缺氧,身体各项机能的运作就会受到影响。另外,束腰会给腰腹部位带来很大的外部压力,并且会阻碍肠道蠕动,使内分泌功能下降,而内分泌失调是造成肥胖的一个重要原因。所以,束腰对减肥来说,是百害而无一利的,新妈妈们千万不要尝试。
产后怎么减肥:产后怎样减肥最有效 产后减肥黄金期
李靓蕾产后2月恢复身材 产后减肥5要点
顺产后怎么瘦肚子和腰 顺产后可以做什么运动减肥
产后如何减肥? 辣妈产后快速瘦身宝典
产后怎么减肥比较快
颖儿产后晒减肥餐 产后吃什么对身体好
孙俪杨幂霍思燕 女明星产后比产前瘦 都是怎么减肥的?
产后减肥什么时间合适 产后怎样恢复身材最快产后减肥做什么运动产后减肥时间多长最好产后减肥注意事项
产后如何减肥 6种食物让你产后变辣妈
产后减肥不能急 警惕6个减肥误区
产后怎么减肥 产后减肥方法
产后减肥运动怎么做
产后减肥应该怎么做
产后需要怎么减肥
产后恢复新妈妈产后减肥小窍门
产后该怎么可以减肥
产后妈妈怎样吃才减肥呢
何洁产后怎么减肥方法 何洁减肥食谱
顺产多久可以减肥运动 顺产后减肥最佳时间
产后如何减肥 6种食物产后变辣妈
林熙蕾产后身材依旧火辣 女星产后减肥秘诀
产后减肥法 产后怎么减肥
剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法