双人伴侣瑜伽最亲密的姿势
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
双人伴侣瑜伽最亲密的姿势,我们的伴侣就像是镜子里面的自己。通过亲密接触来进行瑜伽练习,不仅能感受到彼此依靠所获得的力量而且也能锻炼的身体。下面分享双人伴侣瑜伽最亲密的姿势
双人伴侣瑜伽最亲密的姿势1
1、一起呼吸
一个有效的瑜伽练习往往从呼吸开始。这是一种简单而又强大的方式来连接你的身体,并让你意识到任何有关身体的感觉。
找一个能让你和自己伴侣坐在一起的位置,背对背接触。闭上眼睛,调整你们的呼吸,开始加深吸气和呼气。
当你们调整彼此的节奏时,你就会感受到对方呼吸的起伏。这时,看看你是否还能保持自己的呼吸频率,因为此时你会很容易去模仿你伴侣的呼吸节奏;慢慢放松,让这种节奏把你们带入当下,并意识到彼此的空间。
即使你们的呼吸频率统一了,也要尊重自己的身体和呼吸节奏,并让它向外延伸到伴侣的身上。这种生命力的感觉——prana——你可以通过一个简单的呼吸动作就找到你们彼此之间更丰富的联系。
做这个练习3-5分钟,或者只要你感到舒服的时间均可。
2、双人扭转
扭转身体是一种很好的自然排毒方法。当躯干向相反的方向扭曲时,这个动作就会对内脏起到绞拧作用,通过呼气,累积的毒素就可以从体内排出。
同样,背靠着背,深呼吸。当你呼气时,轻轻地扭转身体,向彼此相反的方向前进。将一只手放在另一侧的膝盖上,另一只手伸向对方的膝盖。如果没有瑜伽带,可以考虑使用。
让你的呼吸再次与伴侣的节奏同步,注意一下你伴侣的手部是如何支撑的.,调整姿势,以促进对方放松,更自然的进行扭转。
保持5次完整的呼吸,然后换边。
3、向后/向前折叠
当你们的背部还在接触的时候,交流一下这个动作谁先向前弯曲,谁先向后伸展。
向前折叠的人要将双手向前伸,或者把前额贴在垫子上,或者把它放在一块支撑物上。做后弯的人要仰卧在对方的背上,打开心脏和胸腔。在这里保持深呼吸,看看你们是否能再次感受到彼此呼吸的节奏。
在瑜伽中,心脏被认为是胸部前后的中间位置,因为它是同一个区域的开口。所以在这个姿势下,即使你们互换,做了相反的动作,你们的心仍然是连在一起的。想想这会如何加深你们的关系。
保持这个姿势5次完整的呼吸,当你们都准备好了的时候双方互换。
4、灵魂的注视
当你面对自己的伴侣坐下,温柔地凝视他们的双眼时,这个练习也是非常有益的。
把你的手放在对方的膝盖上或手里,让他们也这样做。进一步用触摸的力量连接你们。一旦你们安定下来(通过直接的眼神交流,笑声平息),就开始真正地去注视你的伴侣。
如果你们俩都觉得被对方吸引住了,坚持这个练习5分钟或更长的时间。
双人伴侣瑜伽最亲密的姿势2
双人瑜伽的好处
1、增加性魅力
双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。
2、心电感应
练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。
3、增强信任
练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。
4、增强幸福感
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。
双人瑜伽的好处
最适合减肥的瑜伽姿势推荐
瑜伽对我们身体有什么好处 长期练瑜伽的惊人效果
适合白领的卧姿瑜伽
瑜伽坐姿有哪些
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
练了8年瑜伽的伤害 什么人不适合练瑜伽
什么瑜伽姿势可减压 什么瑜伽姿势可减压一些
性格测试:从性爱姿势看伴侣性格
早上可以练阴瑜伽吗 阴瑜伽什么时间做最好
同房姿势108种 实用女性瑜伽掰腿姿势图解
男人做瑜伽有什么好处 男人做瑜伽的各种姿势
高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些
阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽的好处及作用
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用
早晚做效果也不同 根据不同时间点所推荐的瑜伽姿势
流瑜伽和阴瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
双人瑜伽的动作
女人长期练瑜伽的危害 什么人不适合练瑜伽
情侣瑜伽10式 恋人们一起来塑身
女星最大尺度瑜伽照姿势尴尬 王子文老公资料扒出是超富二代
瑜伽适合多大年龄练瑜伽的最佳年龄阶段
5个亲子瑜伽的最佳体式
瑜伽练臀的动作图片 瑜伽提臀最有效的方法
瑜伽可以瘦腿吗 瑜伽瘦腿最有效的动作
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
双人瑜伽的几个好处
双人瑜伽动作
瑜伽每新人瑜伽基本动作
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
瑜伽球正确坐姿