彻夜失眠三个月没有睡过觉了

彻夜失眠三个月没有睡过觉了，很多人都是为了睡觉而睡觉，即使睡不着也硬逼着自己睡，导致更加的睡不着，其实现在社会上有很多无形的压力困扰着我们，彻夜失眠三个月没有睡过觉了。

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如果出现了整夜的失眠、通常可以采取以下的方式进行调理。

第一、首先必须改变自己的心理状态、避免各种负面情绪的影响。另外、如果出现了抑郁的状态、需要口服抗抑郁的药物、并且向心理医生进行求助。

第二、如果是性格出了问题、比如追求完美、事事亲力亲为、所以精神压力过大。一般需要调整自己的心理状态以及性格。

第三、如果是生活习惯有问题、比如在睡前会喝浓茶、咖啡以及酒精、这时需要调整生活习惯。

一部分没有明显原因的患者可以口服安定类的药物。

彻夜失眠的患者在临床上越来越多、原因可能是焦虑、压力过大、或者是一些基础疾病而导致的`、另外年龄的增长也会导致失眠的发生。

所以、对于彻夜失眠应该怎么办、大致有以下几种缓解的办法：

第一、应该改善不良的生活方式、应该保持早睡早起的习惯、并且睡前不要吃的过饱或者是喝一些刺激性的咖啡、烈酒、浓茶等等、应该清淡饮食、多吃绿叶蔬菜和粗粮。

第二、可以选择一些药物进行治疗、在临床上可以选择中药煎煮口服、比如可以选择朱砂、茯苓、远志、人参、或者是党参、太子参以及其他一些能够安神的药物、煎煮口服来缓解失眠。

第三、对于一些中医的理疗方法、对失眠有较好的治疗效果、其中包括针刺、穴位贴敷、耳尖放血、刮痧拔罐以及其他一些相关的理疗方法、所以通过以上几种方法来缓解失眠、相信这些彻夜失眠的患者会得到良好的治疗。

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彻夜失眠是什么原因引起的

晚上总是出现失眠、可能是有多种原因所引起、第一种要注意心理方面的原因、比如最近压力比较大、经历一些特别的事情是会出现失眠的、因此要进

行心理因素的调整。

另一方面也可能是有一些躯体性疾病带来的失眠、比如有些患者在夜间会出现胸闷、憋气、咳嗽、咳痰等现象、这样肯定是会导致失眠。

第三种原因要注意一些药物性的原因、如果患者是老年人、长期服用一些药物、有可能会导致失眠、要注意相关的鉴别。此外如果患者有长期抽烟、喝酒的不良嗜好、也是失眠的重要原因、要注意排除、找到原因之后再针对病因进行治疗。

彻夜失眠考虑是体内存在以下三种疾病：

第一、神经衰弱。常见的药物建议选择五羟色胺和去甲肾上腺素等；

第二、神经痉挛。最常见的原因是焦虑和平时压力过大等、如果长时间都是这种情况的话要及时去医院治疗；

第三、高血压。可以通过服用钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂降低血压、此外、在饮食方面不要吃油腻的食物、特别是肥肉。

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困了再睡 别为睡觉而睡觉

因为压力而导致失眠是很多人都经历过的事情、失眠的原因多种多样、为此第四军医大学心理学教研室施旺红教授特别推荐森田疗法治疗心理疾病、从而缓解人们的失眠问题。

首先、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好的方式、如果前一晚没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体、精力一样充沛。

而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、他不理解睡觉是为了保证健康、健康是为了工作、而工作并不是为了睡觉、也就是说、睡觉并不是人生的目标。

其次、睡眠也是人身体的自然反应、困了就想睡觉、不要人为地去控制它、越让自己别想了、自己就越发胡思乱想、停不下来、应该采取顺其自然的态度：想去吧、我今天不打算睡觉了！结果、当你不控制情绪和思维时、20分钟后自然而然地就会入睡了。

对于害怕和焦虑情绪也是一样、有的人特别怕睡不着觉、有的总怕半夜醒来难以入睡、越怕就越清醒、又对自己的害怕感到紧张、结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来、不同的是、正常人并没有害怕、而完全接受自己的自然状态、很放松。

第三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够、一有时间就要补觉、白天睡得越多、晚上就越睡不着、而且也没有心思去参加娱乐活动。正确的做法应该是如果头天没睡好、第二天白天千万不能睡、不能午休（很关键)、杜绝自己打瞌睡、一分钟也不要。

与此同时、多参加户外的体力活动、劳其筋骨才能放松心情、尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋思考的状态、应提前散散步或爬楼梯、跳绳、洗衣服、做些拖地等简单枯燥乏味的体力活动、感到累了、困了再上床睡觉、然后以顺其自然的放松状态、进入睡眠。