孕期睡眠质量多半是和这些因素相关

孕期睡眠质量多半是和这些因素相关，我们都知道对孕妈妈来说，睡眠质量很重要，这关系着孕妈妈的身体健康，同时也关系到胎儿的生长发育情况，下面一起看看孕期睡眠质量多半是和这些因素相关。

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怀孕期间睡眠质量

女士在怀孕期间的睡眠质量是十分关键的，假如休息不好，不但会让孕妈妈在大白天觉得到心烦，还会继续提升剖腹产的几率。因此，女士在怀孕期间的情况下切勿不要熬夜，应早点睡觉，每晚至少要确保七钟头的睡眠质量。

怀孕期间疲倦的缘故

孕妈妈在怀孕期间的情况下都是精神疲惫，尤其是针对孕初期的女士，这种感觉经常令人感觉乏力，主要是和下列相关：

1、内分泌失调

怀孕期间的内分泌失调是有转变的，在怀孕期间女士的生长激素孕酮值也会上升，这种会令人觉得到人体释放压力，也马上会把这错认为是疲倦。

2、生理学

好像孑宫增大、宝宝发育状况这些，这种生理学上的转变也会危害女人身体，以便保持人体的均衡，给胎宝宝出示营养成分这些。

怀孕期间怎样确保睡眠质量

在怀孕期间女士的睡眠大多数是和这种要素有关。

1、 尿频尿急

孕初期的情况下，女士也有这类状况，因此马上会要想深夜起來尿尿，那麼马上会危害到睡眠质量了。提议孕妈妈能够 在临睡前的情况下降低饮用水，尽可能在大白天填补水份。

2、 恶心想吐

怀孕期间的恶心想吐也会危害到孕妈妈的睡眠质量，这不但主要表现在大白天，在晚上也也有危害，因此提议在睡醒的情况下吃一些面包。

3、 躁热

原本怀孕期间孕妈妈马上会躁热，再再加现在是夏季，睡觉的时候更会没法入睡，那麼提议孕妈妈能够 将睡袍换为轻巧纯棉的，此外还可以适度开展午睡。

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1、尿频。

由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的`压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛。

这些不适都是由于身体负担过重所致。

3、心率加快。

孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

4、呼吸短促。

由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

5、胃灼热及便秘。

大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。