怀孕必吃的5大水果叶酸
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怀孕必吃的5大水果叶酸,怀孕的女人是需要照顾的,尤其是在饮食方面,孕妇可以适当吃一些有助于胎儿发育的水果,能够摄取大量维生素,下面来看看怀孕必吃的5大水果叶酸。
怀孕必吃的5大水果叶酸1
一、草莓
草莓是一种富含维生素c的水果,同时里面也含有丰富的叶酸,补充这两种物质能够有助于预防胎儿畸形,同时也能够增强孕妇的抵抗力和免疫力,可以有助于起到预防贫血的作用。可是现在草莓在种植过程中都会利用到大量的药物,甚至会使用到一些激素,以至于现在的草莓看起来很大,口感也非常不错。一般建议孕妇和小孩子都少吃这样的草莓,因为有可能会产生不利影响,尽可能选择自己种植的草莓,这样才能够保证草莓的安全性,也能够避免这些副作用的出现。
二、樱桃
樱桃是生活中比较常见的一种水果,含有丰富的营养元素,能够有助于改善孕妇贫血,也能够有助于促进食欲的增加。很多孕妇在怀孕初期都会出现孕吐的状况,吃东西也没有任何胃口,那么可以适当的吃樱桃。樱桃中的铁元素含量非常丰富,也含有多种人体所需要的维生素,能够有助于帮助活化细胞,对肌肤也非常好。但是如果孕妇存在了肾脏方面的病变,那么就不要吃樱桃,否则有可能会对身体健康不利。
三、猕猴桃
猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维,也能够为孕妇和胎儿补充叶酸和多种维生素,可以帮助孕妇缓解便秘的问题。同时里面的叶酸能够有助于预防胎儿畸形,也能够有助于改善贫血症状,所以孕妇可以适当的多吃一点猕猴桃。
四、蓝莓
蓝莓是一种比较常见的水果,里面含有丰富的蛋白质,能够有助于减少胆固醇,最重要的是它能够帮助孕妇改善睡眠质量。很多孕妇晚上的睡眠质量都比较差,经常性半夜醒来过后就睡不着,那么白天可以适当的安排一些蓝莓,有助于大大改善,提高睡眠质量。
五、香蕉
香蕉是一种比较常见的'水果,香蕉里面含有丰富的叶酸,在怀孕期间就应该要适当的多补充一点。其实香蕉也具有润肠通便的功效,不仅可以帮助女性改善便秘和预防便秘,夜殇也能够有助于促进宝宝血管发育。
怀孕必吃的5大水果叶酸2
苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的`20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
秋梨
其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
怀孕必吃的5大水果叶酸3
草莓:草莓这种水果里面富含丰富的维C、叶酸和纤维。在怀孕期间孕妇最需要的物质就是叶酸,草莓可以为孕妇补充足够的叶酸。
香蕉:香蕉这种水果对于孕妇来说也是建议食用的,因为香蕉里面也富含叶酸。孕妇在怀孕期间多摄入叶酸食物,对宝宝的血管神经发育有很大的帮助。
樱桃:樱桃这种水果对于孕妇来说是非常有帮助的,樱桃里面富含的营养物质也非常多,而且樱桃还能改善贫血,促进食欲。在怀孕初期,孕妇常常会因为孕吐,没有食欲吃东西。建议这个时期可以多吃一些樱桃来改善食欲。而且樱桃中铁的含量非常丰富,同时还富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好。但是如果一些孕妇妈妈有肾脏方面的疾病的话,还是不建议食用樱桃的。
猕猴桃:猕猴桃里面富含膳食纤维,叶酸,多种维生素等,而且猕猴桃种水果能够帮助改善便秘,一些经常便秘的孕妇妈妈平时可以多吃一些猕猴桃来进补。
蓝莓:蓝莓中富含蛋白质,还可以减少胆固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕妇妈妈经常会因为怀孕而睡不着觉,这时候建议可以适当的吃一些蓝莓来缓解这种情况。
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