哪些瑜伽动作可以减肥
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
哪些瑜伽动作可以减肥,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,运动可以提高身体的抵抗力,经常运动有利于增强我们的心肺功能,保持身体健康是运动的第一要义,和小编一起看看哪些瑜伽动作可以减肥。
哪些瑜伽动作可以减肥1
瘦手臂动作
鸟王式具有锻炼双臂韧性,消除手臂赘肉的'功效。练习时,挺直腰背,站在瑜伽垫上,双脚并拢,然后向上抬起两手臂,并且右臂压在左臂上方,眼看手指指尖,再微微弯曲膝盖,左小腿抬起,绕到右小腿后侧,坚持数秒。
瘦腰腹动作
三角扭转式具有锻炼腰部肌肉,重塑腰部线条的功效。练习时,挺直腰背,双脚分开,双手臂向身体两侧伸展,然后身体下弯,右手握住左脚踝,左手臂向上伸展,再恢复到原来的姿势,身体向左侧下弯,左手放在左脚踝内侧,右手臂向上伸展,坚持数秒,还原,换另一侧做同样的动作。
瘦腿部动作
坐角式具有锻炼髋部,减少大腿赘肉的功效,坚持锻炼,还能使腰部平坦。练习时,挺直腰背,双手放在身体两侧,眼看前方,双腿尽量向两侧伸展,手移动到会阴处前方,坚持数秒。
哪些瑜伽动作可以减肥2
磨豆式
坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,上身挺直,然后把瑜伽绳套在脚上,双手拉出绳头,作拉伸动作。
蝶式
坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,脚掌靠近会阴处,然后挺直腰背,身体前倾,伸直双臂,动作如蝴蝶一样。
霹雳式
仰卧在瑜伽垫上,屈膝,双脚靠近臀部,手臂向上伸展,腰部离地,保持姿势数秒,然后还原到原来的姿势。
牛面变式
平坐在瑜伽垫上,弯曲膝盖,左脚放在右臂旁,右脚贴近左臀,挺直背部,双手合十放在胸前。
倒三角式
跪坐在瑜伽垫上,两腿分开,用大腿夹住瑜伽砖,踮起脚尖,提臀,身体下压,脚跟着地,以免过分拉伸。
腰椎间盘突出能做瑜伽吗 治疗腰椎的瑜伽动作有哪些
瘦脸瑜伽动作有哪些 瑜伽瘦脸方法教程
简单减肥瑜伽动作
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
可以瘦腿的减肥瑜伽基础动作
瑜伽和游泳哪个更减肥 那种瑜伽减肥效果最好
可以瘦腿的瑜伽动作
瑜伽减肥简单动作
减肥瑜伽动作
瑜伽可以瘦腿吗 瑜伽瘦腿最有效的动作
简单瑜伽减肥动作
瑜伽减肥动作详解
瑜伽球减肥动作
瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥误区
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
哪些瑜伽动作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽动作有哪些?
练瑜伽真的可以长高吗 瑜伽长高拉伸动作图片
瑜伽可以瘦背吗 瑜伽瘦背动作
孕妇可以做高温瑜伽吗 孕妇适合做什么瑜伽动作
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸基本动作图片
运动减肥 瑜伽减肥
瘦腿减肥瑜伽动作
瑜伽健身球减肥动作
瑜伽可以缓解痔疮吗 4种瑜伽动作不用药3天告别痔疮
瑜伽可以治疗哪些疾病 练瑜伽对女人的好处是什么
瑜伽减肥的6个动作
瑜伽可以减肥吗
瑜伽减肥动作分解
背部瑜伽教程初级 瑜伽背部拉伸动作有哪些
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
水中瑜伽的好处是什么 水中瑜伽动作有哪些
瑜伽和跑步哪个更减肥 瑜伽减肥一般多久见效
瘦后背的瑜伽动作有哪些 锻炼后背的瑜伽动作图