长期不运动的危害有哪些
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长期不运动的危害有哪些,为了身体的健康,一定要保持适当的运动,运动的同时也要保护好自己,不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间,下面小编告诉大家长期不运动的危害有哪些。
长期不运动的危害有哪些1
1、长期不运动的危害之变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、长期不运动的危害之手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、长期不运动的危害之毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、长期不运动的危害之失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、长期不运动的危害之心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的'良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、长期不运动的危害之消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的危害有哪些2
第一个:肥胖
第一个是肥胖,如果我们长期不运动,那么吃进肚子中的热量就一定会变成脂肪,储存在体内,让我们变得肥胖。所以长期不运动,会影响破坏我们的外形,让我们变成胖子。
第二个:食欲不振
第二个是我们开始变得厌食了,有的人对着满桌丰盛的饭菜却依旧没有一点儿胃口,这就是厌食,长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力,已经开始茶不思饭不想,那么你就得看看自己是不是缺少运动了,缺少运动可能会导致食欲不振。
第三个:痔疮
第三个症状是一种肛肠科的常见疾病,也就是痔疮。痔疮是一种非常普遍的疾病,但是也是一种难以启齿的疾病,如果经常不运动,就容易导致痔疮发作。这种病说不算多大,但是发作起来非常痛苦,为了将来不必要的尴尬以及痛苦,我们可要尽量去避免了啊。
第四个:皮肤状态差
第四个是我们的皮肤状态会开始变差,经常不运动,我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度,有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。
第五个:没有神采
第五个是我们会因为缺乏运动而没有什么神采,神色是一股倦容,整个人会显得非常疲惫,毫无朝气。
第六个:情绪低落
第六个是情绪低落,缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调,不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪,让我们陷入低谷,心理健康也会受到一定影响。
第七个:敏感易怒
敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了,稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒,大发雷霆,那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了?
第八个:身体无力
缺乏运动还容易引发身体无力,这一点是最普遍的现象。因为不运动的话,我们的身体素质就会慢慢降低,身体无力就是其中一个,容易疲劳、四肢疲乏,这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气,恨不得这一天快点过完,这就是身体无力的体现。
第九个:月经不调
第九个是月经不调,这也是专属于女性的小问题。如果经常不运动,我们的身体素质就会慢慢地变差,气血就会不调,那么月经就会来得不准时。月经不调看上去没有什么大问题,但是实际上是会日积月累影响身体的,所以女性朋友可别马虎。
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