长时间睡觉对身体有什么危害吗

长时间睡觉对身体有什么危害吗，睡觉时我们每天都要经历的事情，但是睡觉也有一定讲究，既不能睡太久也不能睡太少，那么下面来看看长时间睡觉对身体有什么危害吗？

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【睡眠过多有什么危害】

01、感到头痛和疲倦

人体“生物钟”的生理机制，影响着昼夜节律，当生物钟和身体的实际状况不同步（生物钟认为你该起床了，而你却还睡着）会使人感到疲倦头疼，越睡越累。

02、罹患心脏病风险高

睡眠时间太长，促使人类血液中的甘油三酯上升，而良性胆固醇减少，容易出现动脉硬化等风险。

03、提高肥胖和糖尿病的发生风险

过多的睡眠会提升身体的血糖水平（睡眠不足也会），而高血糖是2型糖尿病的重要危险因素。同时，长时间躺在床上，会造成热量消耗过少，引起肥胖。

04、影响大脑功能

根据发表在《美国老年医学会》会刊上的研究所述：过度睡眠者的脑部认知功能出现明显衰退，比实际年龄多出约2岁，甚至会提高罹患阿兹海默症的风险。

美国心脏病学会2020年会最新发布的一项研究也再次证实了上述结论：睡眠时间过多或过少都对心脏有害，每晚睡7~8小时的人群出现心脏病或卒中的风险最低。

【为什么睡多了反而更伤？】

睡觉是阳入于阴，而醒来就是阳气要从阴分出来，强行让自己睡觉，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。

古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。卯时（5点-7点）人体阳气开始涌动，此时起床初生的阳气得以生发，是调动阳气的最佳时机。

春夏晚睡早起，建议在5点~6点起床，秋冬早睡晚起，建议在6点~7点起床。赶上胃经当令的辰时（7点~9点），吃上一顿热乎的早餐。

如果一不小心晚睡，还是要按照正确的时间起床，如果实在困倦，可以先起床活动10~30分钟，而后吃早饭，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经生发，伤害就不那么大了。

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1、损害皮肤

晚上11:00到第二天的凌晨3:00，是人体最佳的睡眠时间，也是女性最好的美容时间。这段时间是肝胆排毒的时间，此时人体内的经脉正好运行到肝、胆等部位，如果在这段时间内没有充足的睡眠，身体处于兴奋状态的话，肝胆两个器官则无法进行充分的休息，做不好排毒工作，那么颧骨和眼下就会出现细小的黑色斑点，同时皮肤还会出现粗糙、偏黄、冒青春痘的问题。

2、影响生育

对于正值育龄期的人来说，男性如果经常熬夜，一方面会影响精子的活力，还会导致精子量减少；女性经常熬夜势必是会影响到荷尔蒙的分泌以及卵子的质量，当然也容易引起月经不调、痛经等情况，导致生育力下降。导致排卵异常，增加患上妇科疾病，比如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变的风险。

3、加速衰老

长期熬夜会使女性内分泌失调，严重的还会让女性的更年期提前到来。同时，由于经常熬夜，还会伴有皮肤灰暗、长色斑、皱纹加速生长等后果发生，更严重的，还会影响到卵巢功能，使卵巢功能显著衰退。

4、影响肠胃

熬夜的人通常在隔天会感到疲劳，而且熬夜的人大多会有一个吃宵夜的习惯，但是胃粘膜上皮细胞2-3天就要再生一次，一般在夜间肠胃休息的时候进行的。如果经常在夜间吃东西，食物长时间滞留在胃中，促进了胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激。肠胃没办法得到好的休息，胃粘膜修复进行不顺利，时间一长容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

5、免疫低下

有些年轻的女孩子上班之后因为工作的压力，经常熬夜，上学身体吃嘛嘛香。反而上班后动不动就感冒，长期的熬夜会导致人体的免疫力减退。而良好的睡眠则会使人体产生胞壁酸因子，促进白细胞增多，使巨噬细胞活跃，提升人体免疫力。

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正常成年人每晚睡眠需要的时间是6-8个小时，如果睡眠的质量足够好，6-8个小时的时间足够让身体和大脑得到充分的休息和修复。睡多反而不好，主要有以下害处：

1、容易疲劳、精神状态差、人显得无精打采，因为长时间的睡眠人体新陈代谢会减慢、血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时疏通到身体的`各个部位，大脑容易缺氧，结果是越睡越困，时间长还会影响到记忆力和智力。

2、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果是睡眠时间太久会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降之后，运动量稍微大就会出现心慌、气短的情况。

3、体重增加，睡眠的时候人体处于休眠的状态，体内的食物分解的速度也会比较慢，需要的消耗热量也少，久而久之会引起肥胖，会带来一系列的健康问题。

很多的研究表明睡眠过多会引起很多的害处，增加糖尿病的风险、心脏病的风险，以及肥胖的风险。

长时间睡觉，对人体会有以下几种危害：第一种、正常人体的睡眠时间是六到八小时。睡眠时间过长，对肠胃会有一定的损害，所以会导致患有胃炎或者是胃溃疡。第二种、会影响心脏功能，睡眠时间过长，会破坏心脏运动的规律，导致心率不齐、心慌。第三种、会导致大脑供氧不足，从而出现头疼、头晕、恶心、呕吐、思维迟钝、反应慢等症状。