晚上关灯玩手机的危害
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晚上关灯玩手机的危害,健康是我们的首要任务,因为有好的身体才能享受好生活,但很多的人觉得无所谓,觉得没必要那么注意,但这样往往会损害到我们的身体,那么以下是关于晚上关灯玩手机的危害。
晚上关灯玩手机的危害1
危害一:伤害皮肤
爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破,可是手机是有少量辐射的,特别是在熄灯之后,周边的灯光变暗了,手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机,皮肤会变得很暗沉。
危害二:容易偏头痛
在看手机的时候,会有很多视觉信号冲击我们的眼球,而背后也会对大脑产生强烈的刺激,频幕蓝光会让人兴奋,容易干扰大脑正常休息,大脑一直这种受刺激的情况下,就容易出现偏头痛,和入睡困恼,以及多梦的情况。
危害三:影响睡眠
晚上睡觉之前玩手机是很普遍的,因为这时候没人来打扰,也没有工作和学习的琐事,正因为这样,玩手机会不知不觉时间越来越长,晚上十一点半关灯准备“睡觉”, 一不小心就刷了两三个小时的时间,折算一下,这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。
而健康的睡眠是需要7-8个小时的,晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间,如果用来刷手机,那么肝脏就要超负荷的工作,如此下去“内忧外患”,皮肤肯定不好。
危害四:增加肥胖的概率
相关调查显示,晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖,因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低,再加上晚上太晚睡,就容易有饿的感觉,也更容易吃夜宵,这样就容易让自己变成一个小胖子。
除了以上这些危害,其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患,因为长期一个动作刷手机,自己的关节都会很难受的。
那有人会说,我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀!如何让自己能玩手机,又能降低危害,快点继续看下去。
晚间正确玩手机操作指南!
第一步,打开灯,这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。
第二步,使用夜间模式,再把各种浏览器或阅读器调成冷色调,让手机屏幕灯光和周边的色调差不多,因为色调相差越大,越费视力,比如黑白的色差就很大,看就了就很费眼睛。
第三步,屏幕向下倾斜45度,因为正对着自己的脸,脖子会很难受,而且也容易刺激眼睛。
最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴,想减少晚上手机对自己的伤害,最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间,如果没办法一下子戒掉,那就慢慢减少看手机的时间。
晚上关灯玩手机的危害2
01造成更强的光照刺激影响视力
光的组成和强度对人的视力有很大的影响,现在很多人都已经意识到了这一点,手机也大多有夜间模式和护眼模式,来保护人的眼睛,同时为了避免蓝光的`伤害,手机膜也能对蓝光进行阻挡,避免长时间的接触蓝光,导致视力下降,或者眼部疾病的出现。但是无论如何,晚上还是不宜关灯玩手机。
人的眼睛对外界的光照有自动调节的功能,这一点能够让人更加清楚地看到东西,也能避免强光刺激眼睛,但是如果在黑暗中接触手机的光照,这种特殊的情形会让眼睛无法很好的适应,不仅会感觉刺眼,长时间地看手机,还会导致眼睛视力迅速的下降,是导致近视,视力模糊,眼睛干涩的重要原因。
02影响内分泌的平衡导致失眠
人体是有生物钟的,这也就是为什么人会在特定的时间需要睡眠,在特定的时间感觉到精力充沛。能调节人体生物中的因素很多,比如光照就是其中重要的因素。当光照减弱时,人体的褪黑素分泌增多,抑制了人的神经活跃性,所以人需要睡眠;而在光照逐渐增强时,褪黑素分泌减少,神经变得越来越活跃,让人恢复到精神状态。
如果晚上需要熬夜,那么最好是打开灯,这样也能刺激褪黑素分泌,很好的保持自己的精力充沛,“帮助”熬夜,如果是关着灯熬夜玩手机,此时的光照直接照射到脸部,但是同时外接的黑暗环境也是人能够感知到的,光照和黑暗同时存在,势必造成人的内分泌失衡,无法很好地适应复杂的环境,长期如此会引起失眠。
03影响躯体健康引起多种慢性疾病
对于大多数人来说,都比较喜欢躺在床上玩手机,关掉灯以后,身心的注意力全部都放在了手机上,这样的习惯带了的一个问题就是,即使自己玩手机的姿势并不好,但是也并不能及时察觉到,比如脖子酸痛,腰麻腰痛,四肢已经麻木等等,这些情况就算是已经发生了,依然难以直接感受到并且及时的更换姿势。
而这样的情况若是长期出现,很容易造成多种慢性疾病,比如腰肌劳损,颈椎和腰椎疾病等等,尤其是有的人保持这样的姿势因为犯困进入睡眠状态,那么带来的伤害会更加明显。
从健康的角度来说,晚上打算睡觉前最好不要用手机来伴随自己,否则容易形成依赖和习惯,尤其是关灯以后玩手机,对健康和睡眠质量的影响更加明显。
当然也有很多的方式可以减少减轻手机对眼睛的危害,比如贴反蓝光的手机膜,手机膜能够抵御大部分的有害光照,把手机的亮度调低和设置暖色调模式降低光照刺激等等,都对减少手机光照给健康的危害很有益处。
晚上关灯玩手机的危害3
晚上关灯玩手机的危害有哪些?
晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害,首先就是对眼睛的直接危害。在黑暗的环境中看手机,瞳孔会不由自主散大,但是手机屏幕小,光线刺激比较集中,进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损,出现黄斑病变,而且会引起视疲劳,导致视力下降。
其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠,导致睡眠质量变差,因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度,如果玩手机,脑细胞无法充分放松,会兴奋过度,不利于睡眠。另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着,对皮肤不好。
玩手机眼睛不舒服怎么办?
玩手机导致眼睛不舒服,主要是因为眼睛过度疲劳,会诱发或加重干眼症。首先要控制玩手机的时间,尽量不要长时间看手机,让眼睛得到充分休息,最好能够多看一下远处的绿色植物,可以让眼睛睫状肌处于放松状态,缓解不舒服症状。
也可以使用一些有润滑作用的滴眼液,例如玻璃酸钠眼药水,能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动,不仅能够减少玩手机的时间,也能够让眼睛得到放松。
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